çapraz uyum bu bir antrenman ve fitness programı, seçkin sporcular, askeri, yaşlı veya genç her türden insanın fizyolojik yeteneklerini geliştirmek için geliştirildi.
Crossfit'in amacı, dayanıklılık gibi insanın tüm temel fiziksel yeteneklerini geliştirmektir. solunum ve kardiyovasküler, kassal dayanıklılık, esneklik, kuvvet, koordinasyon, güç, çeviklik, denge ve hız.
Şu anda, Crossfit antrenmanları, tam olarak kolaylığı nedeniyle, dünyadaki spor salonlarında en popüler olanlardır. Bu eğitim programındaki egzersizlerin her yaştan veya seviyeden kişiye sağladığı adaptasyon fizikçi.
Crossfit uygulamak için ana ekipman vücudun kendisidir, ancak bazıları da kullanılabilir. halatlar, ağırlıklar, kutular, lastikler, zincirler gibi temel araçlar, diğerleri arasında, bazılarının yürütülmesine yardımcı olur Egzersizler.
Crossfit eğitimi üç ana ilke tarafından yönlendirilir: fonksiyonel hareketler (tüm günlük hareketlere çok benzeyen); yüksek yoğunluk (en iyi fiziksel kondisyonun geliştirilmesi için); ve sabit varyasyon (her gün farklı bir egzersiz rutini).
Crossfit, 1980'lerde Amerika Birleşik Devletleri'nde eğitmen Greg Glassman tarafından yaratıldı. Eğitim modeli kısa süre sonra ABD ordusu tarafından askerlerin fiziksel uygunluklarını iyileştirmek için kabul edildi.
Bununla birlikte, teknik, Greg Glassman'ın internette Crossfit egzersizlerinin videolarını paylaşmaya başladığı 2000 yılından itibaren siviller arasında dünya çapında popüler hale geldi.
Sen Crossfit antrenmanları ortalama 1 saat sürer, ısıtma ve WOD'a bölünür (günün işi), yani "günün antrenmanı".
Crossfit Faydaları
Crossfit uygulayıcılarının başlıca avantajlarından bazıları şunlardır:
- Artan fiziksel güç;
- Artan vücut esnekliği;
- Artan benlik saygısı;
- Stres azaltma;
- Enerji artışı;
- Vücut yağ yüzdesinin azaltılması;
- bedensel zararı önler;
- Kas tanımı;
- Nitelikli bir profesyonel eşliğinde, hamile kadınlar da dahil olmak üzere herkes tarafından uygulanabilir.