Varoluşsal krizler, temel olarak kişisel çatışmaların damgasını vurduğu ve yaşamın herhangi bir anında ortaya çıkabilen derin düşünme aşamalarıdır.
Başka bir deyişle, varoluşsal kriz insanlar için doğaldır ve iyi yaşandığında veya eşlik edildiğinde, birey için kendini tanıma, ahlaki ve duygusal olgunluk, kişisel gelişim vb. gibi bir dönüşüm anını temsil edebilir.
Bununla birlikte, semptomlar uygun şekilde "işe yaramazsa", varoluşsal bir krizle karşı karşıya kalan kişi, bir dizi rahatsızlık, fobi ve depresyonda boğularak çok acı çekebilir.
Psikologlara göre, varoluşsal krizlerin çoğunu karakterize eden beş ana semptom vardır. Bunlardan herhangi birine sahip olup olmadığınızı bilin:
1. Anksiyete ve zihinsel yorgunluk
Bu, varoluşsal krizin, zihinsel yorgunluğun en yaygın belirtilerinden biri olarak kabul edilir.
Kişi içe dönük ve "sakin" görünse bile, kafasının içinde tam bir kaos hüküm sürer. Bireyin aşırı endişeli ve bitkin hissetmesine neden olan, genellikle karamsar olan sürekli bir düşünce telaşı.
Vücudun diğer kasları gibi, insan zihninin de dinlenme anlarına ihtiyacı vardır, aksi takdirde stres artar ve onunla birlikte başka belirtiler de ortaya çıkar...
2. kimseyle birlikte olmak istemiyor
Zihinleri zaten sürekli bir kargaşa içinde olduğundan, varoluşsal kriz yaşayan kişi, düşüncelerinde bir denge noktası bulmaya çalışmak için kendini izole etmeye çalışır.
Ayrıca zihinsel yorgunluk, arkadaşlarla dışarı çıkmak veya aile üyeleriyle birlikte olmak gibi her türlü sosyal program isteğini de ortadan kaldırır.
Yatakta oynamak, müzik dinlemek veya film izlemek bu dönemde insanların en sevdiği programlardan biridir.
3. Kötümserlik ve cesaretsizlik
Bu krizden geçenlerin zihinlerinde de mağlup fikirler ve düşünceler hakimdir. Genellikle varoluşsal kriz, diğerlerinin yanı sıra birinin ölümü, işini kaybetmesi, belirli yaşam yıllarına ulaşması gibi etkili bir olaydan gelişir.
Bu durumlarda kişi, o ana kadar takip ettiği değerleri ve aldığı kararları sorgulayarak, yaşamı üzerine düşünmeye yönelir. Bu nedenle, cevaplanmamış birçok soruyla karşı karşıya kalındığında, sanki hiçbir şey çözülmeyecek ve ıstırap asla ortadan kalkmayacakmış gibi gizli bir iktidarsızlık duygusu büyümeye başlar.
4. dünyada kaybolmuş hissetmek
Belki de varoluşsal krizin en çarpıcı özelliklerinden biridir. Tüm varlığımız düşünüldüğünde, belirsizlik, şaşkınlık ve güvensizlik duygusu oldukça yoğundur.
Nasıl davranacağımızı ve gelecek için ne istediğimizi bilmiyoruz. İktidarsızlık ve pasiflik ıstırap vericidir ve doğru yönlendirilmezse, bu duygular sonunda depresif bir duruma yol açacaktır.
5. İştah değişiklikleri
Sürekli kaygı ve sinirlilik, ruh hali değişimleri, uyku ve iştah gibi fiziksel sonuçları da tetikler. Endişeli olduklarında çılgınca yemek yiyen insanlar varken, diğerleri açlıklarını tamamen kaybederler.
Böylece, varoluşsal bir krizle karşı karşıya kalanlar da uykusuzluk ve iştahsızlık yaşayabilir, bu da bağışıklığın düşmesine ve hastalıkların ortaya çıkmasına yer açmasına neden olabilir.
Ayrıca bakınız:kaygının anlamı.
Varoluşsal bir krizle nasıl baş edilir?
Söylendiği gibi, varoluşsal krizler olgunlaşmamız ve kendimizi tanımamız için faydalı olabilir. Ancak bunun için bu aşama dikkatli bir şekilde yaşanmalıdır, aksi takdirde sonuçları kişinin geleceği için felaket olacaktır.
Varoluşsal kriz, bir bireysel doğa hakkında yansıtıcı çatışma, bu anın üstesinden gelmek için iyi bir egzersiz, kendinizi sorgulamaktır. Neden böyle hissediyorum? Neden yapamayacağımı düşünüyorum? Neden motive hissetmiyorum?
Hayatın hemen her alanında, bir çözüm bulmanın ilk adımı, sorunu doğru tespit etmektir. Bu nedenle, duygularınızın tetikleyici kaynağını anlamaya çalışmak için derinlemesine düşünmek çok önemlidir.
Zihninizi karamsar fikirlerden uzaklaştırmaya çalışın. Zihninizi üretken, rahatlatıcı ve bu krizin ızdırabından uzak aktivitelerle doldurun. Hayatınızın kontrolünü elinize alın ve aradığımız tüm cevaplara sahip olmamanın sorun olmadığını anlayın.
Ancak dikkatli olun, iç gözleminizin nedenlerini anlamaya ne kadar çabalarsanız çabalayın, semptomlar kaybolmaz veya kendi başınıza halledemezsiniz, bu yüzden yardım alın birisi.
Bul bir psikolog tarafından takip varoluşsal bir krizin üstesinden nasıl geleceğinizi bilmiyorsanız, ilk tavrınız bu olmalıdır.
Hakkında daha fazla öğren Depresyon.