farkındalık bu bir konsantre olma yeteneği üzerinde zihinsel kontrol durumu şimdiki zamanın deneyimlerinde, etkinliklerinde ve duyumlarında.
olarak Portekizce'ye çevrildi "Tam Dikkat" veya "Tam Bilinç", Ö farkındalık arayan çalışanlar arasında büyük şirketlerde popüler hale geldi. günlük stresten kurtulma, zihinsel yeteneklerini ve dolayısıyla işteki üretkenliklerini geliştirmeye yardımcı olmanın yanı sıra.
Bu duruma ulaşmak için esas olarak meditasyon tekniklerini kullanır (meditasyon farkındalık), bireyin belirli bir süre için, bir nesne gibi belirli bir şeye veya vücudun kendi tepkilerine odaklanması gerektiği yerde: örneğin nefes alma veya kalp atışı.
Bu meditasyon egzersizinde konsantrasyon tam, açık ve gözlemlenen nesne veya duyum hakkında herhangi bir yargıda bulunmadan olmalıdır. Fikir sadece o durumun veya şeyin “şimdiki anda yaşamak” tır.
meditasyon farkındalık Doğu meditatif uygulamalarından kaynaklanır, özellikle Budistler arasında. Bununla birlikte, bu teknik, stres azaltma için bir dizi programın parçası olarak tıpta ve davranışsal psikolojide bir çalışma nesnesi haline geldi.
Brezilya Akademisi'ne göre farkındalık, bu meditasyonu uygulayan kişinin yaşam kalitesindeki çeşitli iyileştirmeler arasında yaratıcılığın, hafızanın ve cevapları elde etme hızının artması vardır.
Şu anda, teklif verme konusunda uzmanlaşmış danışmanlık şirketleri var. meditasyon tekniklerine dayalı eğitim farkındalık, esas olarak profesyonellere yöneliktir, aynı zamanda konsantre olmakta zorluk çeken veya stresli durumlarla karşı karşıya kalan diğer insanları da hedef alır.
Şuna da bakın: anlamı Duygusal zeka.