Ortalama olarak, mezuniyet, özellikle etkili çalışma veya staj ile birleştirildiğinde, büyük bir öğrenme dönemi, ancak aynı zamanda yorgunluk ve aşırı yüklenme olan dört ila beş yıl sürer. Bir süre çalıştıktan sonra bu bitkinlik, moral bozukluğuna ve yorgunluk hissine bile yol açabilir.
Ancak, geçen yıl, nihayet kendinizi çalışmaya adamaya başlama zamanı geldiğinde, durum daha da karmaşıklaşıyor. Kurs Bitirme Belgesi (TCC), monograf veya deneysel proje formatında. Seçim ne olursa olsun, öğrenci çok çalışmak ve aile ve arkadaşlarla boş zaman gibi rutinlerinde diğer şeyleri dengelemeyi öğrenmek zorunda kalacak.
Bu kadar çok görevin ortasında, vücudun gerçek veya hayali bir tehditle karşı karşıya kaldığında tepkileri olduğundan, öğrencinin strese kapılması yaygındır. Başlıca psikolojik ve fiziksel belirtiler şunlardır: kaygı, gerginlik, aşırı duyarlılık, iletişim güçlükleri, izolasyon, yorgunluk zihinsel bozukluklar, konsantrasyon kaybı, kan basıncının artması, mide-bağırsak sorunları, fiziksel yorgunluk, baş ağrısı ve kalp rahatsızlıkları. uyku.
Bu durumu tersine çevirmek ve kendinizi strese sokmadan bu sürece başlamanın en iyi yolunu belirlemek çok karmaşık görünebilir. Bu kötülükten kurtulmanıza yardımcı olmak için, özellikle TTK yürütme döneminde uygulanması gereken bazı önemli ipuçlarını seçtik. Aşağıya bakınız:
-
dizin
- rahatlamaya çalış
- aralar vermek
- Alıştırma alıştırmaları
- görevlerinizi listeleyin
- Negatif insanlardan uzak durun
rahatlamaya çalış
Kolej arkadaşlarınızın sizin kadar derin olması normaldir, özellikle de TCC'nin vadesinden önceki ayda. Bu nedenle, tıpkı aile üyeleriniz sizi sakinleştirmeye çalışırken, onlara karşı sabırlı ve hoşgörülü olmanız çok önemlidir. İlişkilerinizin zarar görmemesi için bu çok önemlidir.
En iyi yanı, sevdiğiniz bir şeyi uygulamak için zaman ayırmanız ve üniversitenin baskılarını unutabilmenizdir. Öğle yemeğini farklı bir yerde yiyin, bir arkadaşınızı ziyaret edin, film izleyin veya müzik dinleyin. Bu uygulama daha rahatlayarak araştırma yaparak geçirdiğiniz zamanı daha iyi kullanmanızı sağlayacaktır.
aralar vermek
- Ücretsiz Online Kapsayıcı Eğitim Kursu
- Ücretsiz Online Oyuncak Kütüphanesi ve Öğrenme Kursu
- Erken Çocukluk Eğitiminde Ücretsiz Çevrimiçi Matematik Oyunları Kursu
- Ücretsiz Çevrimiçi Pedagojik Kültür Atölyeleri Kursu
Kısa bir ihmal bile olmadan saatlerce ders çalışmak üretkenliğin bir işareti gibi görünebilir, ancak bu birçok öğrencinin yaptığı bir hatadır. 3 ila 5 dakikalık kısa molalar vermek, eğlencenizi en üst düzeye çıkarmanın, konsantrasyonu artırmanın, aşırı yüklenmeyi azaltmanın ve sonuç olarak stres seviyenizi azaltmanın bir yoludur.
Bu dakikalarda, cihazlarınızı kapatmaya çalışın ve kendinizi çalışma materyalinizden uzaklaştırın, gözlerinizi kapatın ve her şeyden kopun. Bu zamanı kafanızı boşaltmak ve dinlenmek için kullanın. Sizi rahatlatan olumlu şeyler düşünün. Bu uygulama, enerjinizi yeniden şarj etmenizi ve faaliyetlerinize daha fazla odaklanma ve kararlılıkla geri dönmenizi sağlayacaktır.
Alıştırma alıştırmaları
Vücudunuzun ve zihninizin sizden onlarla ilgilenmenizi istediği bir zaman gelir. Fiziksel egzersizlerin uygulanması yalnızca üretkenliğinize katkıda bulunma eğilimindedir ve ayrıca stres düzeyinizin önemli ölçüde azalmasına olanak tanır. Haftada en az iki kez olmak üzere günün bir saatini yürüyüşe, spor salonuna veya istediğiniz sporu yapmaya ayırabilirsiniz. Böylece, genel sağlığınıza katkıda bulunmanın yanı sıra araştırmanızla ilerlemeniz için sizi motive edecek bir iyilik hissi uyandıracaksınız.
görevlerinizi listeleyin
Sadece bir günde tamamlanacak onca faaliyetin ortasında, umutsuzluğa kapılmak olağandır. Ancak kaygı ve sinirlilik seviyenizi azaltmanız için organize bir insan olmanız gerekir. Görevlerinizi dağıtarak, durumun kontrolünün sizde olduğu hissine sahip olacak ve dolayısıyla yükümlülüklerinizi öncelik sırasına koymakta daha az zorluk çekeceksiniz. Listenizden bir görevi her sildiğinizde, bir sonraki görevi tamamlamak için daha fazla motive olacaksınız. Bu şekilde, yürüttüğünüz araştırmadaki ilerlemenize ilişkin bir genel bakışa sahip olacaksınız.
Negatif insanlardan uzak durun
Bazı insanların yaptıkları her şeyden şikayet etme alışkanlığı vardır. Genellikle bu olumsuz suçlama, ister kolej koridorlarında, ister internet sohbetinde, hatta çalışma toplantılarında olsun, bir konuşma yoluyla iletilebilir. Arkadaşlıklarınızda seçici olun ve görevlerinizin sonuçları konusunda daima olumlu olmaya çalışın, çünkü üretimde motive kalmak için kesinlikle daha fazla şansı olacak ve sonuç olarak, ortaya çıkmasını önleyecektir. stres.
Şifre e-postanıza gönderildi.
