bu Hidrasyon vücudumuzun düzgün çalışması için gereklidirAncak hayatımızın birçok anında bu önemli şeyi unutuyoruz. besin, bir Su.
Okullarda ve hatta evde ders çalışırken bile aktivitelerimize o kadar odaklanıyoruz ki su içmeden saatler geçiriyoruz. Bu davranış hem sağlığımıza hem de öğrenmemize zarar verebilir. Bu nedenle günlük hayatımızda yeterli su alımını sağlamak için önlemler almamız önemlidir.
Siz de okuyun: Vücut tarafından su kaybı - oluşum yolu
Ders çalışırken hidrasyonun önemi
İster okulda ister evde olsun, hidrasyonu ihmal etmemeliyiz. Aşağıdakiler gibi önemli roller oynadığından, vücudun düzgün çalışması için uygun miktarda su içmek çok önemlidir:
Bir diziye katılım kimyasal reaksiyonlar bedende;
bileşimi tükürük ve gözyaşlarından;
yağlama eklemler;
Sıcaklık regülasyonu;
Maddelerin vücutta taşınması;
iyi işleyişi böbrekler;
Eylemde iyileştirme sindirim sistemi.
Suyun vücudumuzda gerçekleştirdiği bu önemli işlevlere ek olarak, aynı zamanda entelektüel faaliyetlerin performansındaki bir gelişme ile ilgilidir.
Büyük Britanya'da yapılan bir araştırma, sınava giren 447 psikoloji öğrencisine baktı. Testler için su getirenlerin, getirmeyenlerden daha iyi olduğunu buldu. Bu çalışmada yer alan araştırmacılar, bu sonucun örneğin suyun kaygıyı azaltmak, bu da testin daha iyi bir performansını destekledi.
Bu çalışmaya ek olarak, diğer çalışmalar göstermektedir ki dehidrasyon bilişsel performansı olumsuz etkileyebilir ve takviyesinin bu performansı arttırdığıdır. Bu nedenle ideal olan, derslerde olduğu kadar, çalışma anlarımızda ve sınavlara girerken, daha iyi sonuçlar elde etmek için kendimizi sulu tutmamızdır. çalışılan içeriğin konsantrasyonu ve anlaşılması.
Su içmeyi unutmamak için ne yapabilirim?
Gün içinde su içmeyi hatırlamak, aktivitelerimize odaklandığımızda kolay bir iş değildir. Bununla birlikte, onu almanın yaygın bir alışkanlık olması ve bunu sık sık yapmanız önemlidir. Bunun için bazı ipuçları izlenebilir:
Okula küçük bir şişe su götürün. Bildiğimiz gibi, dersler sırasında sık sık dışarı çıkamayız, bu nedenle hidrasyonu sağlamanın çözümü her zaman yakınlarda küçük bir şişe su bulundurmaktır.
Evde ders çalışırken şişeyi veya bir bardak suyu size yakın tutun. Bu önlem, çalışma süresi boyunca su içmenizi ve susuz kalmanızı hatırlatır.
Teknolojiyi kendi yararınıza kullanın. Günümüzde, zaman zaman su içmenizi hatırlatan ve böylece verimli hidrasyon sağlayan çeşitli uygulamalar bulunmaktadır. Uygulamayı kullanmak istemiyorsanız, sadece çalar saatinizi kurun, böylece su içmeyi unutmayın.
Vücudumun susuz kaldığını nasıl anlarım?
Su eksikliği vücudumuzun susuz kalmasına neden olabilir, bu nedenle her gün aldığımız su miktarına dikkat etmemiz önemlidir. Su eksikliği neden olabilir susuzluk ve ağız kuruluğu, Bu durumda nispeten yaygın semptomlar. Ayrıca vücudumuzun aldığı su miktarının yeterli olmadığını idrarımızın rengine bakarak da görebiliriz. İdrarımızın koyu sarı olması daha fazla su içmemiz gerektiğinin işaretidir.
Daha ciddi dehidrasyon vakalarında vücudumuzun başka semptomlar gösterebilmesi dikkat çekicidir. baş dönmesi, basınç düşüşü, baş ağrısı, çökük gözler, halsizlik, cilt elastikiyetinde azalma gibi vb.
Vanessa Sardinha dos Santos tarafından
Biyoloji öğretmeni
Kaynak: Brezilya Okulu - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm