Dolu bir mideyle uyumanın sizin için kötü olduğunu duymak çok yaygın, değil mi? Ama sonuçta, vücudumuzda sağlık sorunlarına yol açabilecek neler oluyor? Ardından, yatmadan önce yemek yemenin neden iyi bir fikir olmayabileceğini açıklayacağız.
→ Yatmadan önce yemek yemek neden kötüdür?
Uykuya başladığımız anda sistemlerimiz daha yavaş çalışmaya başlar. Bu aynı zamanda ile olur sindirim sistemi ve bu nedenle yatmadan en az iki saat önce yemek yenmesi tavsiye edilir. Yavaş sindirim süreci tetikleyebilir uyku sorunları ve sonuç olarak, ertesi gün isteksizlik. Ayrıca yemeklerden sonra uyumak reflüye neden olabiliryani sindirim ürününün yemek borusuna geri dönmesidir. Yemek borusuna ulaşan ürün nasıl ortaya çıkar? asitler midede mevcut olan doku hasarı meydana gelebilir.
Ayrıca yatmadan önce yetersiz beslenmenin (çok ağır gıdaların tüketilmesi) beslenmeyle de ilişkili olduğunu belirtmekte fayda var. apne uyku ve kaçınılmalıdır. Uyku apnesi olan kişiler uykudayken kısa süreli nefes duraklamaları yaşarlar.
→ Ve öğle yemeğinden sonra kısa bir şekerleme?
Vücuttaki tüm kan akışı sindirime yönlendirildiği için öğle yemeğinden sonra uykulu hissetmek yaygındır. Öğle yemeğinden sonra kısa bir şekerleme yardımcı olabilir öğleden sonra performansı artırmak ve bu nedenle tavsiye edilir. Bununla birlikte, şekerlemenin olması gerektiği dikkat çekicidir. sadece 30 dakika ve bazı doktorlar bu küçük dinlenmenin yemekten sadece yarım saat sonra alınmasını isterler.
30 dakikalık süreyi aşmamak önemlidir, çünkü bu süreden sonra bu daha uzun uyku gece uyku problemlerinden sorumlu olabilir.
→ Gece uykumuzu nasıl iyileştirebiliriz?
Daha keyifli bir gece uykusu için, uyku süresini iki katına çıkarmak gerekir. yemeklerimize dikkat. Daha kolay sindirim için hafif yiyecekler seçmek önemlidir. Örneğin, yağ oranı yüksek yiyecekler ve çok fazla kırmızı et, sindirime müdahale eder ve bu "şişkinlik" hissine neden olur. Bir diğer önemli nokta da uykuyu engelleyebilecekleri için uyarıcı içecekler içmemektir. Bu rolü oynayan içecekler arasında çikolata, kahve, mate çayı ve alkolsüz içecekler sayılabilir.
Ma. Vanessa dos Santos tarafından
Kaynak: Brezilya Okulu - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/faz-mal-dormir-barriga-cheia.htm
