Fiziksel aktivite herhangi bir türden oluşur. Yukarıdaki enerji harcamasına neden olan vücut hareketi vücut dinlenirken standart olarak kabul edilen.
Fiziksel aktiviteler, kişinin iyi bir yaşam kalitesi ve sağlık elde etmesine etki ederek, kişinin hareketsiz kalmasını önlemek için önemlidir. Yeterli düzeyde vücut hareketi sağlamak, olası kalp problemlerini ve felçleri önlemeye yardımcı olur.
Hakkında daha fazla öğren Sedanter yaşam tarzı.
Sedanter bir yaşam tarzından kaçınmak için ideal olan kişinin haftada ortalama 150 dakika, yani haftada 5 gün, günde yaklaşık 30 dakika fiziksel aktivite yapmasıdır.
Fiziksel aktivitenin faydaları
Fiziksel aktivitenin insanlar için çeşitli faydaları vardır, esas olarak kasları, eklemleri ve kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca vücut çevikliğinde, esnekliğinde, fiziksel dayanıklılığında ve iyi kardiyorespiratuar kondisyonda artış sağlar.
Konuyla ilgili uzmanlara göre düzenli fiziksel aktiviteyi sürdürmek, bireylerin yaşam kalitesini artırmaya yardımcı oluyor. diğerlerinin yanı sıra uyku, ruh hali, zihinsel ve fiziksel eğilim, beslenme, cilt ve saç görünümü, erkeklik gibi bireysel şey.
Fiziksel aktivitenin bahsetmeye değer diğer faydaları şunlardır: kan dolaşımında iyileşme; bağışıklık sistemini güçlendirmek; kilo kaybı ve yağ kaybına yardımcı olur; artan metabolizma; motor koordinasyonunu geliştirmek; kaygı azaltma; ve benlik saygısında iyileşme.
Fiziksel aktivite ve fiziksel egzersiz arasındaki fark
Fiziksel aktivite, istirahat seviyesinin üzerindeyken iskelet kasları tarafından yapılan herhangi bir vücut hareketi ile karakterize edilir. Yürümek, evi süpürmek, köpek gezdirmek, oyun oynamak vb. fiziksel aktiviteler olarak kabul edilir.
Öte yandan, fiziksel egzersizlerin bir sistematik hareket dizisi ve vücudun belirli kısımlarını daha yoğun bir şekilde çalıştırmayı amaçlar. Ağırlık çalışması, egzersizi ve mekik belirli fiziksel egzersizlerin bazı örnekleridir.