Günlerimizin çoğunu oturarak, televizyon izleyerek, okulda ders alarak, araba sürerek veya ofiste çalışarak geçiriyoruz. Zararsız bir uygulama gibi görünse de, çok uzun süre oturmak ciddi sonuçlara yol açabilir.
Yayınlanmış birkaç makale, çok uzun süre oturma ile sağlık sorunları arasındaki ilişkiyi göstermektedir. Bu alışkanlığın ana sonuçları arasında, gelişme riskinin artması yer almaktadır. diyabet, kardiyovasküler problemler ve hatta erken ölüm.
İlginç bir şekilde, araştırmalar, uzun süre oturan ve fiziksel egzersiz yapan kişilerin düzenli olarak insanlarla aynı diyabet ve kardiyovasküler problemler geliştirme riskine sahiptir hareketsiz. Bu nedenle, fiziksel aktivitelerin periyodik olarak yapılması tavsiyelerine uymanın yeterli olmadığı, uzun süre oturmamanın esas olduğu açıktır.
Oturmak ayrıca bazı türlerle doğrudan ilişkilidir. kanser. Araştırmalar bu uygulamanın bağırsak, endometriyal ve akciğer kanseri gelişme riskini artırdığını kanıtlıyor. Çalışmalar, örneğin televizyon izlerken ve video oyunları oynarken yenen yemek türüyle de bir ilişki kuruyor. Normalde, bu zamanlarda insanlar, kanserin ortaya çıkışını da etkileyen pizza ve sandviç gibi alkolsüz içecekleri ve sağlıksız yiyecekleri tercih ederler.
Bu sorunlara ek olarak, bazı çalışmalar göstermiştir ki, uzun süre oturmak telomerleri azaltır, DNA'yı koruyan yapılar. Oturma süresini azaltarak telomerler daha uzun süre korunur, genetik materyali korur ve mutasyonları önler.
Şunu da belirtmeyi unutamayız obezite. Oturarak çok zaman harcayan kişilerde metabolizmada azalma ve sonuç olarak obeziteye yol açabilecek daha fazla yağ birikimi olur. Bu hastalıkla birlikte, artan hastalık oranları gibi başka sorunlar da ortaya çıkmaktadır. kolesterol, trigliseritler ve yukarıda bahsedilen diyabet ve kardiyovasküler problemler.
Bu nedenle daha sağlıklı bir yaşam için oturarak geçirdiğimiz süreyi azaltmanın şart olduğu sonucuna varılmıştır. Örneğin uzun süre televizyon izlemekten, video oyunları oynamaktan veya internette gezinmekten kaçınmak harika bir başlangıç olabilir. İş yerinde, en az 30 dakikada bir kalkmaya çalışın, masanızda atıştırmalıklardan kaçının ve gerin. Okulda, ders aralarında kalkın, teneffüslerde yürümeye çalışın ve mümkünse gerin.
Uzun süre oturmaktan kaçınmak sağlığı iyileştirebilir.
Ma. Vanessa dos Santos tarafından
Kaynak: Brezilya Okulu - https://brasilescola.uol.com.br/saude/ficar-muito-tempo-sentado-faz-mal.htm