Güneş olarak derecelendirildi kötü adam sağlık için ve aslında tehlikeli, cilt üzerinde uzun süreli bir etkiye sahip olduğunda, korkunç sonuçlara yol açabilir. Cilt kanseri. Ne karıştırılamaz bir güneşlenmek kalite ile bir güneşlenme.
Dışarıda en çok duyduğunuz şey, vücut sağlığını korumak için bir Dengeli beslenme, çok yapmak fiziksel egzersiz, sadece yut sağlıklı yiyecek, tüm bu gereksinimler sürecin bir parçasıdır, ancak hedefe ulaşmak için yeterli değildir. canlılık. Aksine bu bağlamda önerdiğimiz şey aç kalmak, tatlıya direnmek, çalışmaktan yorulmak gibi herhangi bir fedakarlığı ilgilendirmiyor, yeterli olacaktır. günde 15 dakika hoş bir görevden: mayo giyin ve havuz başında güneşin tadını çıkarın!
Ama bu eylemde bu kadar özel olan ne? Gibi çeşitli vücut fonksiyonlarında yer alan güneş ışınlarında bulunan vitamindir. bağışıklık aktivitesi, kemik güçlendirme, fetal gelişme, kanser önleyici, diğerleri arasında. Hakkında konuşuyoruz D vitaminigibi gıdalarda da bulunur. Somon, örneğin, bu formda tüketimi zordur, çünkü kimse bu balığı her gün yemez. Ancak güneş söz konusu olduğunda, vitamin ücretsizdir ve isteyen herkes için günlük olarak mevcuttur.
D vitamini vücutta nasıl aktive edilir:
parçacıkları kolesterol yediğimiz yiyeceklerde bulunan kompost yapmak için kullanılır 7-dehidrokolesterolVücudumuzda bir kez mevcut olduğunda, bu bileşik cildimizin dış tabakasına hareket eder (epidermis). Güneş radyasyonu aldığımızda, daha doğrusu güneşin ultraviyole ışınları B tipi (UVB) cilde nüfuz eden 7-dehidrokolesterol molekülü, çeşitli kimyasal dönüşümlere uğrar ve D vitaminini oluşturur.
Bu süre D vitamininden muaf olmak için bir bahane değil, güneşte otururken gazete okumak gibi günlük işleri yapmaya çalışın. Mayo idealdir, çünkü vücudun yaklaşık %30'unun açıkta bırakılması tavsiye edilir, sadece güneş kremi kullanmayı unutmayın.
Ömrünüzü zorlaştırmayın, yazın eğlenin: o vitamin dolu güneşi içinize çekin! Bu harika altın bronzluğu korumanın yanı sıra sağlığınıza da yatırım yapın.
Líria Alves tarafından
Kimya mezunu
Kaynak: Brezilya Okulu - https://brasilescola.uol.com.br/quimica/a-vitamina-banho-sol.htm
