aerobik veya aerobik jimnastik, hızlı ve ritmik hareketlerle insanı kışkırtan her türlü fiziksel aktivitedir. oksijenlenme kas hücreleri ve yüksek kalori harcaması.
Aerobik, anaerobik egzersizin aksine aerobik egzersiz kategorisine girer.
"Aerobik" terimi "oksijenli" anlamına gelir ve kas enerjisi üretiminde havadaki oksijenin kullanılmasıyla ilgilidir. Aerobik ile birçok kas grubu çalışır.
Aerobik egzersizler dikkate alınır: yürüme, koşma, kürek çekme, yüzme, bisiklete binme, paten kayma, dans etme. Spor salonlarında kardiyofunk, aeroaxé, aerolambada vb. dans stillerinin bazı uyarlamaları vardır.
Aerobik egzersizler, uzun süre ve sabit yoğunluk ile karakterizedir. Düzenli uygulama, aşağıdakiler gibi çeşitli sağlık yararları sağlar: kardiyovasküler performansı artırır ve kan dolaşımı sağlar, kasları güçlendirir, yağları yakar, ayrıca vücudu şekillendirmeye ve vücut kalitesini artırmaya yardımcı olur. hayat.
Anaerobik egzersiz ise enerji üretme yeteneği ile ilgilidir. Esnekliği, kuvveti ve kas kütlesini artırmayı amaçlayan, yüksek yoğunluklu ve daha kısa süreli egzersizlerdir. Bu egzersiz kategorisine uyar: ağırlık çalışması, Pilates, yoga, ağırlık kaldırma vb.