bu D vitamininin önemi Kemik sağlığı herkes tarafından iyi bilinir ama vücudumuzun diğer bölgelerinde de etkili olduğunu biliyor muydunuz? Evet, bu besin çeşitli işlevlerde yer alır ve vücutta uygun seviyelerini korumak esastır.
Güneş radyasyonuna ve emilim bozukluğuna düşük maruz kalma eksikliğini tetikleyebilir. vitamini D. Bu sorun ancak doktor tavsiyesi ile yapılması gereken takviye ile çözülebilir. Abartılı seviyeler, örneğin böbrek sorunlarına neden olabilir.
Siz de okuyun: Doğal olan zarar vermez mi?
D vitamini ne kadar önemlidir?
D vitamininin vücudumuzda bir dizi önemli işlevi vardır, bunlardan en önemlisi vücuttaki rolüdür. metabolizması kalsiyum ve kemik oluşumunda. Bu vitamin, örneğin, bağırsaklarımızın daha fazla miktarda kalsiyum emmesini ve böbreklerimizin bu mineralin yeniden emilimini artırarak daha güçlü kemikler oluşturmasını sağlar.
D vitamini eksikliği durumlarında iskelet sistemimiz etkilenebilir. bu
eksiklikvay vitamin raşitizme neden olabilir çocuklarda ve osteomalazide yetişkinlerde, iki kemik mineralizasyon kusuru. Raşitizmde çocukta büyüme geriliği ve iskelet deformiteleri vardır; osteomalazide, yetişkin düşük kemik mineral yoğunluğuna sahiptir.Ancak D vitamininin eylemleri kalsiyum metabolizmasının ötesine geçer. İşte bu vitamine atfedilebilecek işlevlerden bazıları:
- Oyunculuk bağışıklık sistemi - bu vitamin, lenfositler gibi savunma hücrelerinin düzenlenmesinde ve farklılaşmasında rol oynuyor gibi görünüyor.
- Bazı türlerin gelişme riskinin azaltılması neoplazmalar, çünkü hücre farklılaşma sürecinde etki eder ve çoğalmayı engeller.
- Kan basıncının ve kalp fonksiyonunun kontrolünde hareket eder.
- İnsülin salgısının uyarılması, böylece kan şekeri kontrolünün sağlanması. Çalışmalar, bu vitaminin tedavi ve önlemede fayda sağlayabileceğini düşündürmektedir. şeker hastalığı.
- Otoimmün hastalıkların önlenmesinde ve bu sağlık sorunlarının tedavisinde de kullanılması mümkündür.
Son zamanlarda, D vitamini önlemede önemli bir müttefik olarak tanımlandı. COVID-19Bununla birlikte, hiçbir çalışma, bu vitamini önleme veya tedavi için kullanmanın yararını kanıtlamamıştır.
Brezilya Endokrinoloji ve Metabolizma Derneği (SBEM) ve Brezilya Kemik Değerlendirme ve Osteometabolizma (ABRASSO), "Bugüne kadar, D vitamini takviyesinin reçete edilmesinin, aşağıdaki etkileri hedefleyen onaylanmış bir endikasyonu yoktur. kemik sağlığı". Ayrıca, daha sonra göreceğimiz gibi, yanlış takviyenin vücuda zarar verebileceğini vurgulamak da önemlidir.
D vitamini kaynakları
Bilinen diğer vitaminlerin aksine, D vitamini temel olarak gıda yoluyla alınmaz. Bu besinin ana kaynağı derideki sentezdir.ultraviyole B radyasyonuna bağlıdır. Bu radyasyon cildimize ulaşır ve 7-dehidrokolesterolü (D vitamininin bir cilt öncüsü) D3 vitamini öncesi ve daha sonra D3 vitaminine dönüştürür. Bu kan dolaşımına girer ve karaciğer ve böbrek, onu aktif hale getiren değişikliklere uğrar.
Gıda söz konusu olduğunda, D vitamini kaynakları sınırlıdır. Şu adreste bulunabilir: yağlı balık, yumurta ve süt ürünleri. Diyetin bu vitamin için ihtiyacımızın sadece %20'sini karşılaması dikkat çekicidir. Üretiminin büyük bir kısmı güneş radyasyonuna bağlı olduğundan, "güneşin vitamini".
Siz de okuyun:Kalsiyumun vücuttaki önemi
Optimum D Vitamini Düzeyleri
Vücudumuzda bulunması gereken ideal D vitamini miktarı hakkında çok fazla tartışma var. "Brezilya Klinik Patoloji/Laboratuvar Tıbbı Derneği'nin Resmi Pozisyonu ve Brezilya Endokrinoloji ve Metabolizma Derneği”, 60 yaşına kadar sağlıklı nüfus için arzu edilen değerin üzerindedir. içinde 20 ng/ml.
Bazı insanlar, çeşitli faktörlerin neden olabileceği bu vitamin eksikliği yaşarlar. Özellikle yaşlılarda ve güneşe daha az maruz kaldıkları için hareket etmelerini zorlaştıran hastalıkları olan kişilerde yetersiz güneşe maruz kalma bunlardan biridir. Ayrıca malabsorpsiyon ile ilgili problemler, bazı ilaçların kullanımı gibi antikonvülzanlar, obezite ve artan cilt pigmentasyonu da daha düşük D vitamini emilimi.
Eksiklik durumunda, doktor gerçek takviye ihtiyacını değerlendirecektir. Yanlış yapılan takviyenin vücuda zarar verebileceğini vurgulamak önemlidir. Yararlı olmasına rağmen, bu vitaminin fazlası zehirlenmeye neden olabilir. Yüksek D vitamini seviyelerinin sonuçlarından biri denir. hiperkalsemi, böbrek fonksiyon kaybına bile neden olabilir. Ek olarak, bu vitamin kemiğin yeniden şekillenmesinde rol oynayan osteoklastların aktivitesini desteklediği için kemik kaybı da meydana gelebilir.
Vanessa Sardinha dos Santos tarafından
Biyoloji öğretmeni
Kaynak: Brezilya Okulu - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-vitamina-d.htm
