DE skolväska det är ett praktiskt sätt att ta skolmaterial och används av de flesta elever. Trots att det är ett bra hjälpmedel kan ryggsäcken vara en stor fara när den används felaktigt. Därefter pratar vi om de viktigaste misstagen när det gäller att bära en ryggsäck och de problem som en tung ryggsäck kan utlösa.
Läs också: Hur man undviker ryggont
→ Felaktig användning av ryggsäcken
Ryggsäcken är ett mycket användbart föremål för transport av skolmaterial, men många elever slutar ha med sig mycket mer i ryggsäcken än vad som är nödvändigt för den dagen, vilket genererar en Viktöverdriven. Dessutom bär många ryggsäcken i endast en av remmarna och överbelastar bara ena sidan av kroppen, vilket också är fel.
Vi rekommenderar att ryggsäckens vikt inte överstiger 10% av kroppsvikt av individen. Dessutom är idealet att ryggsäcken alltid har tre stödpunkter, ett band på varje axel och ett tredje band som används för att fästa i studentens midja. Detta gör att kolumnen inte är överbelastad.
Tänk dig att en person väger 50 kg. Detta innebär att din ryggsäck inte får vara mer än 5 kg. |
Vi kan inte ens glömma att ryggsäck med hjul är en viktig allierad i denna process. Men när handtaget inte är ordentligt justerat kan det få torso att vridas för att bära det, vilket också kan utlösa problem. Idealet är att justera handtaget på en höjd som gör att individen kan ligga kvar med axlarna jämna utan att böja kroppen.
Hjulryggsäckar är ett alternativ för att undvika överbelastning som genereras av en stor mängd skolmaterial.
Läs också: Ryggradsvård
→ Problem utlöst av tung ryggsäck
Den olämpliga användningen av ryggsäcken, med övervikt och bärs bara på ena sidan av kroppen, kan vara ansvarig för en serie problem, som främst påverkar kolumnen. Det största problemet ligger i det faktum att barn och ungdomar befinner sig i utvecklingsstadiet för muskuloskeletala kroppar och därför kan deras kroppsställning försämras kraftigt.
Nedan kommer vi att citera några problem som utlöses av tung backpacking som kan hända på kort eller lång sikt:
Förändringar i hållning från det att ryggsäcken sätts på.
Förändringar i ditt sätt att gå.
Förändringar i balans när du bär ryggsäcken, vilket ökar risken för fall.
Ryggsmärtor.
Med tiden kan problem uppstå. hållningar, såsom hyperkyfos eller skolios. Hyperkyfos är en avvikelse i ryggraden som gör att axlar och nacke böjs framåt och bildar den berömda puckeln, medan skolios är en lateral avvikelse i ryggraden.
Vi kan inte glömma det andravanorotillräcklig kan skada ryggraden. Därför kan fakta som att sitta fel och träna fel också bidra till uppkomsten av de ovannämnda problemen. Därför bör vi inte bara bedöma ryggsäcken som ansvarig för dessa problem.
Ryggsäckens vikt får inte överstiga 10% av individens vikt.
Enligt Världshälsoorganisationen kommer cirka 80% av världens befolkning att ha hår åtminstone en gång i livet en episod av ryggsmärtor på grund av posturala vanor otillräcklig. |
→ Tips för att förhindra ryggsäckrelaterade problem
För att inte skada din hälsa är ett tips att bedöma om allt i ryggsäcken verkligen är nödvändigt.
Här är några enkla tips för att undvika problem som kan utlösas genom att använda ryggsäckar nedan:
Ta reda på vikten på din ryggsäck.
Ta bara nödvändigt material till skolan.
Bärbara datorer av många material kan vara en onödig börda. Alternativet för arkivskåp kan vara ett bra alternativ, eftersom det är möjligt att bara ta dagens material.
Välj ryggsäckar av lätt material.
Välj ryggsäckar med breda remmar och de som har en rem som kan fästas i midjan.
Kom alltid ihåg att justera remmarna ordentligt och bär alltid båda remmarna, en på varje axel.
Om du använder ryggsäckar med hjul, kom ihåg att dra i ryggsäckens handtag tills det är inom räckhåll för dina händer. Detta gör att kroppen håller sig rak.
Läs också: 5 hälsosamma vanor vi borde ha i skolan
Av Ma Vanessa Sardinha dos Santos
Källa: Brazil School - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/perigos-mochila-pesada.htm
