Vid kall vår kroppen spenderar mer energi för att hålla sig varm, behöver det högre mängd kalorier. Under vintern ökar vanligtvis önskan att äta fet och kalorimat. Det är dock inte nödvändigt att byta mat eftersom förkylningen har kommit. Och det är viktigt att vara försiktig så att detta inte blir ett problem, vilket till exempel orsakar överdriven viktökning eller ökade kolesterolnivåer.
På vintern eller sommaren, det är viktigt att upprätthålla enäta nyttigt och balanserad. Här är några tips som kan hjälpa dig att ha en hälsosam kost och samtidigt släcka begäret efter de läckra godisarna som liknar kylan.
→ soppor
är ett bra alternativ i kalla dagar och de kan vara för mycket hälsosam. Konsumtionen av soppor med grönsaker, grönsaker och magert kött är en kalorifattig och hälsosam kost. Men när element som ost och grädde väljs finns det en diet rik på kalorier men fattig i näringsämnen. Det är värt att notera att en hälsosam soppa, tillsammans med ost och bröd, kan bli mycket kalorisk.
Soppor kan vara ett hälsosamt alternativ till förkylning
→ Varm choklad
En av förkylningarna av förkylningen, denna dryck kan vara extremt kalorisk, och måttlig konsumtion rekommenderas. För att göra varm choklad hälsosammare är rekommendationen använda sig av chokladmed en koncentration över 70% kakao och föredrar skummjölkDet är värt att notera att till exempel varm choklad kan ersättas med te, som också säkerställer en uppvärmning av kroppen och kan vara extremt god.
Läs också: Chokladfördelar
→ fonduer
Konsumeras allmänt på kalla dagar, de vanligaste är ost och den av choklad. Precis som andra nämnda livsmedel kan fonduer vara mycket kalori. Vi borde ha var uppmärksam på den produkt som kommer att användas för att göra fonduen och sidrätterna. När det gäller chokladfondue är det viktigt att använda en med högre kakaoinnehåll och undvika godis som garnering, föredrar frukt. När det gäller ost rekommenderar vi att du använder grönsaker som tillbehör och väljer ostar med låg fetthalt.
Fondue kan vara väldigt kaloriskt, särskilt om det kombineras med bröd
→ Grönsaker, grönsaker och frukter
Många människor sluta mata av dessa föremål under kalla dagar. Men detta inte en lämplig vana. Ett tips från Federal Nutritionists Council är att konsumera grönsaker, frukt och grönsaker även på kalla dagar, eftersom de är rika på vitaminer, mineraler och Vatten, säkerställa hälsosam kost. Dessutom främjar dessa livsmedel mättnad, vilket minskar överätningen. Rådet anger vidare att de kan konsumeras i naturen, i soppor, i grytor, rostade eller stekpannor.
→ Hydrering
Vi relaterar vanligtvis vår vattenförbrukning till dagens temperatur, vilket minskar förbrukningen under kallt väder. Men den hydrering är extremt viktigt. på kalla dagar, eftersom en god hydrering är nödvändig för att förhindra torrhet i slemhinnor och ökning av till exempel andningssjukdomar.
Av Ma Vanessa Sardinha dos Santos
Källa: Brazil School - https://brasilescola.uol.com.br/saude/dicas-alimentacao-para-inverno.htm
