Studenter lider ofta av dålig hållning, oavsett om det är dags att sitta vid skolbänkar eller tid till studera i sina hem, eller till och med när du bär skolmaterial. Tyvärr kan dålig hållning utlösa en serie allvarliga problem hos dem, den mest kända är ryggont.
Läs också: 5 hälsosamma vanor vi borde ha i skolan
→ dålig hållning hos studenter
Det är vanligt att se studenter med otillräcklig hållning i skolorna. stanna länge sitter ändå och transport skolmaterial felaktigt är faktorer som uppmuntrar detta problem.
Olämplig användning av en ryggsäck kan utlösa dålig hållning.
Att ha dålig hållning är inte bara ett estetiskt problem, det är ett problem som kan påverka vår hälsa negativt. För att undvika dålig hållning måste vi polisera oss, till exempel när vi sitter och går. Det är anmärkningsvärt att oro för rätt hållning måste börja från barndomen, eftersom de flesta posturala avvikelser börjar i detta skede av livet och i ungdom.
Läs också: Ryggradsvård
→ Vilka problem kan dålig hållning orsaka?
Dålig hållning kan orsaka ett antal problem som påverkar studentens liv negativt. Bland vilka vi kan nämna:
Ryggont;
Smärta i nackeområdet;
Inflammation av senor;
Muskelobalanser;
Trötthet;
Posturala avvikelser: skolios, hyperlordos och hyperkyfos. (I skolios har vi en lateral avvikelse i ryggraden. Vid hyperlordos observeras en större krökning av den nedre delen av ryggraden. Och vid hyperkyfos observeras en ökning av krökningen i bröst- eller livmoderhalsområdet.)
Veta mer: Hur man undviker ryggont
→ Tips för att förbättra hållning inom och utanför klassrummet
Många studenter, när de vistas långt sittande, slutar de försumma sin hållning. Eftersom de förblir i samma position under lång tid är det därför viktigt att vara uppmärksam på rätt sätt att sitta:
Det är viktigt att hålla ryggen rak när du studerar.
När du sitter i stolen, kom alltid ihåg att hålla ryggen rak och stöds av stolens baksida. Höfterna bör vara så nära ryggen som möjligt;
Undvik att slå dina axlar framåt;
Håll sitt huvud upprätt när du sitter kvar.
Fötterna, när de sitter, ska alltid vara plana på golvet.
Förutom att sitta rätt är det viktigt att vara försiktig när det gäller att bära skolmaterial. Här är några viktiga tips för hur man bär ryggsäcken ordentligt:
Vi får aldrig bära ryggsäcken med endast en rem.
Bär aldrig tunga ryggsäckar. Ryggsäcken får aldrig väga mer än 10% av studentens kroppsvikt.
Använd helst ryggsäckar som har breda remmar och ett band som kan fästas i midjan;
Använd aldrig bara ryggsäcken på ena sidan. Det är viktigt att detta stöds på båda axlarna;
Kom ihåg att alltid hålla ryggen rak och buken stram när du går;
Håll ögonen rakt framåt när du går.
Läs också:Farorna med tung ryggsäck
Av Ma Vanessa Sardinha dos Santos
Källa: Brazil School - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm
