Som en viktminsknings- eller viktminskningsstrategi väljer många att göra intermittent fasta. Denna praxis består av att gå långa perioder utan att äta – upp till 16 timmar eller 24 timmar – till skillnad från konventionella dieter, som rekommenderar att äta var tredje timme.
Det finns en konflikt mellan anhängare av de två strategierna. Vad är bäst och vad som fungerar bäst: att räkna kalorier eller räkna timmar utan att äta? En färsk studie, ledd av forskare vid University of Chicago, i USA, verkar ha kommit fram till detta svar.
se mer
Forskare avslöjar den perfekta mängden träning för att kompensera för en dag...
Fungerar ketchup som ett sporttillskott? Nutritionist svarar
Först och främst är det viktigt att påpeka att du, oavsett din ätstrategi, behöver ha vägledning av en nutritionist eller läkare.
Intermittent fasta eller "traditionell" kost? Se vad studien säger
Artikeln, skriven av läkare och forskare från University of Chicago, publicerades i Journal of the American Medical Association
(JAMA) i oktober i år. Enligt taket kan fasta (var uppmärksam på verbet!) vara effektivare för att gå ner i vikt än att räkna kalorier.Forskarna lyfte fram en hypotes att snabb Intermittent kan kontrollera blodsockret bättre än en "traditionell" diet hos patienter med typ 2-diabetes. Detta har bekräftats.
Resultat
Studien genomfördes med 75 personer i åldrarna 18 till 80 år. De hade alla diabetes typ 2 och var överviktiga. De delades in i tre grupper: en skulle intermittent fasta i 8 timmar och den andra skulle minska kalorierna med 25 %.
Den tredje skulle inte förändra något i hans dagliga liv.
I slutet av studien tappade de som fastade cirka 6 % av vikten de hade i början och de som räknade kalorier förlorade 2 %. Att gå utan mat minskade dessutom nivåerna av glykerat hemoglobin och visade sig vara mer effektivt för att kontrollera glukos.
Det är intressant att notera att studiedeltagarna övervakades noga av läkare och att de alla hade ett tillstånd gemensamt, diabetes typ 2. Så försök inte replikera forskningsförhållandena i ditt hem.
Examen i social kommunikation från Federal University of Goiás. Brinner för digitala medier, popkultur, teknik, politik och psykoanalys.