A lycka, ett begrepp så välkänt och samtidigt så mystiskt, har varit föremål för eftertanke i åratal. Från forntida filosofer till de senaste neuroforskarna har alla försökt dechiffrera dess väsen.
Även om det inte finns någon universell definition kan lycka ses som sökandet efter uppfyllelse, det vill säga förmågan att må bra även inför livets utmaningar.
se mer
Medeltida manuskript avslöjar upptäckten av sällsynta rymdfenomen
Expo CIEE Virtual öppnar 10 tusen lediga platser för praktik och lärande
A Positiv psykologi, ett område som fokuserar på studier av välbefinnande och lycka, erbjuder värdefulla lektioner om hur man hittar och uppnår lycka. Kolla upp!
1. Definiera din egen lycka
Ofta slutar vi inte att tänka på vad som gör oss lyckliga. Att fastställa vad denna känsla betyder för dig är det första steget mot att uppnå den.
Att känna igen och verbalisera dina källor till lycka är början på att söka fler upplevelser som kommer att föra dig till detta tillstånd. Förstå därför vad lycka är för dig.
2. Odla självkännedom
Lycka är subjektiv och personlig. För att hitta det måste du känna dig själv, identifiera dina styrkor och dygder. För att öka dina chanser att leva ett lyckligt liv är det viktigt att anpassa dina attityder till dina mål.
3. Öva tacksamhet
Ta en stund varje dag för att reflektera över vad du är tacksam för och uttrycka din uppskattning, antingen genom ord eller handlingar. Denna enkla övning kan ha en betydande inverkan på din lycka.
(Bild: avslöjande)
4. Ta hand om dina relationer
Människor är därför sociala djur relationer positiva är grundläggande för lycka.
Även om vi inte alltid kan välja våra relationer, kan vi välja hur vi interagerar med dem. Så odla relationer som får dig att må bra.
5. Öva egenvård
Ta dig tid att ta hand om dig själv, oavsett om det är att ta en stund att koppla av, sova lite mer på söndagar, ta hand om ditt utseende eller göra aktiviteter som ger dig glädje. Egenvård är en handling av självkärlek.
6. Lev nuet
Att lära sig att leva fullt ut i nuet, utan att hålla fast vid det förflutna eller oroa sig för mycket för framtiden, är grundläggande för sökandet efter överflöd.
7. Få terapi
Slutligen, om möjligt, gör det terapi. Detta är ett av de bästa sätten att lära känna dig själv, vilket stärker din resa mot lycka!
Och kom ihåg: det är en personlig och unik resa, så det är i dina händer att forma den efter dina livspreferenser.
Positiv psykologi kan bara erbjuda värdefull vägledning, men sökandet efter detta tillstånd är en individuell resa.