På grund av ruset i vardagen utför vi många uppgifter snabbt, inklusive att äta, och det slutar med att vi skadar oss själva utan att veta om det. Det finns dock vissa kontraindikationer för vanan att äta för snabbt.
Många gånger, på grund av tidsbrist, arbete med höga krav och annat ansvar, hamnar vi matning på ett mycket accelererat sätt. Men för kroppen att få signaler om mättnad kan det ta längre tid.
se mer
Kommer du att möta det? USP utvecklar mat gjord av fluglarver;...
Hållbarhet: ta reda på den IDEALA frekvensen för att tvätta din...
Därför, när vi äter för snabbt, kan vi sluta med att vi inte känner oss nöjda och äter mer mat än nödvändigt. Således påverkas vi negativt av viktökning, vilket gör att vi får i oss mellan 100 och 200 kalorier mer än nödvändigt per måltid.
Fördelar med att äta långsammare
Att äta långsamt ökar mättnadshormoner som produceras och minskar hungerhormoner, kontrollerar aptiten och hjälper till att gå ner i vikt.
Att äta snabbt kan dessutom leda till ackumulering av bukfett och höga LDL-kolesterolnivåer. Därför är det viktigt att anamma mer medvetna matvanor.
Ett viktigt tips för att hjälpa till att kontrollera hastigheten när man äter måltider är att öka antalet gånger maten tuggas innan man sväljer. En annan allmänt använd sed är att placera besticken på bordet varje gång du tar mat till munnen.
Dessutom rekommenderas det också att ersätta bearbetade livsmedel när man äter på grund av deras konsistens och lätta att äta. Att ha en hälsosam och naturlig kost hjälper också till att kontrollera tuggning och ger kroppen fler fördelar som vitaminer och näringsämnen.
Hur man slutar äta mycket snabbt
Det första steget när man märker denna typ av problem är att försöka omskola individens kost på ett naturligt sätt. Därför ett besök hos en professionell inom området näring så att den kan instruera dig om de bästa och mest effektiva metoderna i detta avseende.
Men om andra typer av problem upptäcks, såsom bristande hormonproduktion eller ättvång, rekommenderas ett läkarbesök. Så att den indikerar lämplig behandling för varje typ av problem och hjälper till att minska hastigheten när man äter med hjälp av medicin.
Lämna därför inte åt sidan möjligheten att söka professionell hjälp för att lösa specifika fall och försök alltid att upprätthålla en hälsosam kost.
