Med syftet att främja en hälsosam kost och hjälpa till att förebygga viktuppgång och sjukdomar relaterade till fetma uppdaterade WHO (World Health Organization) riktlinjerna gällande konsumtion av kolhydrater.
Dessa rekommendationer är formulerade utifrån de senaste vetenskapliga bevisen och är inriktade på att minska risken för tillstånd som typ 2-diabetes och hjärt-kärlproblem.
se mer
Studie påpekar att digitala spel kan vända minnesförlust i...
Gör ditt kött OTROLIGT mört med endast naturliga produkter;...
WHO betonar vikten av att basera matval på solid och uppdaterad information för att förbättra hälsa och välbefinnande. Kolla in organisationens nya riktlinjer för hälsosam kost!
WHO uppdaterar riktlinjer för hälsosam kost
fettkonsumtion
Världshälsoorganisationen förstärker att det totala fettintaget bör begränsas till maximalt 30 % av dagliga kalorier som konsumeras.
Dessutom betonas vikten av att välja omättade fetter, som finns i vegetabiliska källor som olivolja, avokado, nötter och andra alternativ.
Denna vägledning gäller för personer över 2 år och syftar till att främja matval som bidrar till en balanserad och hälsosam kost.
kolhydratkonsumtion
När det gäller kolhydrater betonar uppdaterade WHO-riktlinjer kvaliteten på maten som konsumeras och anger specifika intagsriktlinjer baserat på åldersgrupp.
För personer över två år bör prioritet ges till hälsosamma källor till kolhydrater som fullkorn, frukt och baljväxter, vilket inkluderar alternativ som bönor, kikärter och linser.
Konsumtion av socker, frukt och grönsaker
I förstärkta WHO-riktlinjer framhålls att vuxna bör inkludera minst 400 gram frukt och grönsaker i sin dagliga kost, förutom att säkerställa intaget av 25 gram fiber.
När det gäller tillsatt socker, som finns i livsmedel som honung, drycker och desserter, är rekommendationen att begränsa dess konsumtion till högst 10 % av det totala energiintaget.
På Trezeme Digital förstår vi vikten av effektiv kommunikation. Vi vet att varje ord är viktigt, så vi strävar efter att leverera innehåll som är relevant, engagerande och personligt anpassat för att möta dina behov.