Nuförtiden är det naturligt att spendera många timmar på dygnet med att titta på telefoner, surfplattor, datorer och även elektroniska skyltar. All denna exponering för skärmar kan skada vår syn, lämna våra ögon torra, trötta och orsaka huvudvärk och sömnlöshet. Dessutom kan det också påskynda hudens åldrande.
Eftersom vi vet detta har vi separerat några tips för att skydda dina ögon från mobiltelefonens ljusstyrka. Se mer!
se mer
Använd kaffesump för att täppa igen ditt köksavlopp; veta hur
Minska barns skärmtid: främja en livsstil...
Läs mer: Dagens sista måltid: när ska du äta det?
påverka din hälsa
Mängden timmar vi spenderar framför skärmar och ljuset som dessa enheter avger påverkar direkt vår ögonhälsa. Flera studier garanterar att detta kan förstöra cellerna i vår näthinna. Så när det är omöjligt att sluta använda mobiltelefoner, surfplattor och datorer är det idealiska att begränsa användningen av dem. Dessutom finns det beteenden som kan antas för att försvara din vision.
Denna vana kan generera trötthet i ögonen, hypermetropi och till och med huvudvärk. Dessutom kan det skada inte bara hälsan hos våra ögon, trots allt, att sitta framför datorn i timmar betyder mindre tid för fysisk aktivitet under dagen. En stillasittande livsstil är relaterad till en rad sjukdomar, såsom hjärt-kärlsjukdomar, och försämrar humöret. Så att stanna hela dagen framför skärmar kan också försämra sömnkvaliteten.
Tips för att skydda dina ögon
- Anpassa din arbetsstation
Professionella aktiviteter idag är starkt beroende av elektronik. Det ideala är att placera datorer och surfplattor nära fönster, placerade vinkelrätt inåt förhållande till yttre ljus, vilket säkerställer ett indirekt ljusinfall och minskar ansträngningen öga. Att hålla ögonen på ett avstånd av cirka 60 centimeter från skärmarna är en annan viktig rekommendation.
- justera ljusstyrkan
Det mycket starka ljuset från skärmarna är också skadligt för synen. De initiala inställningarna för enheterna kommer som regel med maximal ljusstyrka definierad, men de kan justeras. Vissa modeller av surfplattor och telefoner har redan ett mörkt läge för att spara enhetens batteri och säkerställa fler fördelar för ögonen. Använd denna version när det är möjligt.
- Linser med skyddsfilter
Bär slutligen glasögon med linser som skyddar mot blått ljus. Det finns tillverkare som redan integrerar dem i glasögonen de säljer och märken som har utvecklat strukturer som anpassar sig till de glasögonmodeller som integrerar linser med denna funktionalitet.