Tvärtemot vad många tror är testosteron inte ett hormon exklusivt för män, men det finns även hos kvinnor.
Dessutom stimulerar och upprätthåller testosteron inte bara sexuell lust, utan främjar också fettförbränning och muskelstyrka. Testosteronnivåerna är dock inte desamma mellan en fyrtioårig man och en trettioen man, men du behöver inte oroa dig, för idag ska vi lära dig hur du hur man ökar testosteron med träning fysiker.
se mer
Genterapi ögondroppar ger hopp till miljontals människor...
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Läs mer: De bästa övningarna för att ha en bra fysisk kondition.
Ökar fysisk träning testosteron?
En rutin av fysiska övningar främjar accelerationen av ämnesomsättningen som helhet, för att även nå produktionen av testosteron. Därför har personer som har ett konstant tempo av fysisk träning högre nivåer av hormonet än andra.
Dessutom är det viktigt att behålla vanan att träna efter fyrtio års ålder för att bibehålla testosteronnivåerna. Annars är tendensen att mer av ämnet försvinner i kroppen med åren. Som ett resultat minskar libido och några extra kilon dyker upp.
Det vill säga, det ideala är att alltid hålla kroppen i rörelse, men inte någon typ av fysisk träning. Faktum är att det rekommenderas att du tränar högpresterande träning så att resultaten syns. För detta är det viktigt att övervaka en professionell i området, så att träningen är idealisk för din fysiska typ, ålder och mål.
Vilka övningar rekommenderas?
De mest rekommenderade är konditionsträning, såsom löpning, eftersom styrketräning är effektivare för att öka testosteron i människokroppen. Dessutom kommer denna modalitet att kunna ge muskelförstärkning, viktminskning genom lokal fettförlust och allmän hälsa.
Men det är verkligen svårare att komma in i denna rutin efter fyrtio års ålder, trots allt finns det en lägre nivå av testosteron. Men med tiden är tendensen att kroppen utvecklar mer motstånd, producerar mer testosteron och därmed genererar mer hälsa och välbefinnande.