Har du någonsin hört talas om triglycerider? Detta ämne är en typ av fett som är mycket skadligt för vår kropp som förorenar blodet och kan skapa blockeringar i våra artärer. Ansamlingen av triglycerider är således en hälsorisk och kan leda patienten till döds genom en hjärtinfarkt. Så här är några tips om hur man undviker triglycerider genom utfodring.
Läs mer: Lär dig hur du rengör dina artärer och blodkärl naturligt och undviker högt kolesterol.
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Hur undviker man triglycerider?
- undvik kolhydraterna
Livsmedel som är rika på vitt mjöl innebär flera risker för vår hälsa, såsom ökad glukos och även triglycerider. Därför måste de som vill undvika sådana problem balansera sin kost så att det inte finns någon överskottsmassa. När allt kommer omkring har bröd, pasta och kakor höga nivåer av triglycerider som inte kommer att kunna gå igenom en fullständig matsmältning i organismen. Ett tips är att ersätta vit pasta med fullkornspasta, som ger mer fibrer och därmed hjälper till att eliminera överflödigt fett.
- akta dig för alkohol
Alkoholhaltiga drycker lyckas öka de där roliga stunderna med vänner, men de stimulerar också produktionen av triglycerider. Och detta är oberoende av vilken typ av alkoholhaltig dryck som konsumeras, eftersom även icke-jästa drycker kan öka denna produktion. Därför rekommenderas det att patienten tänker om konsumtionen av dessa drycker och börjar dricka med måtta. Dessutom finns det en chans att rekreationsanvändningen av drycker måste tas bort helt från patientens kost i svårare fall.
- Rött kött höjer triglycerider
Slutligen kommer det också att vara nödvändigt att undvika ett överskott av rött kött i vardagen, eftersom röda animaliska proteiner har en hög fetthalt. På så sätt är det nyttigaste att bara äta rött kött en eller två gånger i veckan. Övriga dagar ska patienten prioritera skinnfritt och fettfritt vitt kött. Till exempel gör proteiner som lax, tonfisk och fisk i allmänhet det möjligt att balansera fettnivåerna i blodet. Å andra sidan betyder nötkött större fara.
