En nyligen publicerad studie publicerad i tidskriften PNAS påpekar vilka typer av sömn finns det vanligare. Enligt forskare beror variationen på svårigheter som vissa människor kan uppleva vid sänggåendet. På så sätt räknas de sista stunderna av vår dag mycket för varje persons sömnkvalitet.
Dessutom kan de presentera unika egenskaper hos den livsstil som varje person leder. Därför finns arbete, studier, kost, hälsotillstånd och många andra variabler när man överväger de faktorer som approximerar eller distanserar kroppen från avslappning.
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Läs mer: Effekterna av dålig sömn: Sömnlöshet kan resultera i diabetes och andra kroppsproblem
Studiedetaljer
Studien genomfördes i Storbritannien och baserades på observationsdata från en multi-person studie. Således var det möjligt att uppfatta ett rörelsemönster för armar, ben, samt ögonlock och andra delar av kroppen under sömnögonblicket. Med detta kunde forskarna kartlägga några av huvudrörelserna och associera dem med neurologiska faktorer.
Genom dessa data noterades att det finns vissa sömn som är lättare, medan andra är mer intensiva och djupare. Dessutom märktes det också att den typ av rutin en person har säger mycket om hur han kommer att sova. Till exempel, personer som arbetar sent på natten och behöver sova på morgonen eller eftermiddagen har en helt annan sömncykel än de som sover på natten. I dessa fall är det möjligt att märka en djupare sömn, vilket signalerar någons trötthet efter en hel natts arbete.
Dessutom visar varje persons övningar innan de går och lägger sig också resultat på sömnkvaliteten. Studien kunde observera att människor som förbereder sig för natten har mer positiva resultat när de vaknar. Men motsatsen händer för dem som misslyckas med att förbereda sig för natten.
De 16 typerna av sömn
Studien kategoriserade typerna av sömn i typer och undertyper som kunde uppfattas genom övervakning. Dessutom gjordes intervjuer med de som deltog i testet, för att kunna kartlägga resultatet av denna sömn på vår hälsa. Och så kartlade forskare följande typer av sömn:
- Sömnlöshet, långvarig och avbruten sömn;
- Sova vid ovanliga tider till följd av arbete
- Avbruten och kortvarig sömn;
- Sömnlöshet, sömn av "normal" varaktighet;
- Sömnlöshet med kortvarig sömn;
- Djup sömn, men det tar tid att komma fram;
- Snabba tupplurar;
- Sömn som varar för länge;
- Sov bara under dagen;
- Sov bara på natten;
- Svårt att sova;
- Sömn som sker i fragment;
- Fullständig sömn;
- Att somna snabbt utan svårighet att vakna;
- Sömn-vakna cykel ur synk med biologiskt bestämda scheman, atypiska fall;
- Långvarig sömn hela natten, inget behov av tupplurar på dagen.