Ju mer du rör dig, desto bättre är det för din kropp, trots allt har promenader kraften att förbättra vår blodtryck med 4 till 5 mmHg och minska blodsockerhöjningarna efter måltid med mer än 50 %. Därför, om du tillbringar mycket tid på att sitta ner på grund av jobbet, var noga med att ta pauser för att röra dig i några minuter, detta kommer att vara mycket användbart för din hälsa.
flytta mer
se mer
Investera i lyx: LV, Prada och mer från R$50 på auktion
Mysterium: Upptäcka funktionen av bollar i högspänningsledningar
En studie av forskare vid Columbia University, New York, baserades på det faktum att vi måste röra på oss hela tiden för vår hälsas skull och bestämde oss undersöka hur ofta folk ska gå upp för att gå runt och hur lång tid det ska ta sista.
De kom fram till att det idealiska var att gå 5 minuter var 30:e minut, detta skulle redan ha en stor effekt för att minska skadorna orsakade av långa sittperioder.
Hur fungerade studien?
Forskarna valde ut 11 personer, som placerades i en ergonomisk stol i 8 timmar. De kunde bara gå upp om det var för att gå på toaletten och gå perioder på löpbandet. Därifrån testade de olika tider och intervaller för att hitta en bra lösning på problemet med att sitta länge.
En minuts gång testades var 30:e minut sittande, en minut var 60:e minut, fem minuter var 30:e minut, fem minuter var 60:e minut och slutligen ingen promenad.
Dessutom utförde deltagarna även aktiviteter sittande, som att använda sina bärbara datorer, mobiltelefoner, läsa och, naturligtvis, äta regelbundet. Det är viktigt att betona att blodtryck och sockernivåer mättes under hela forskningsperioden.
Risker med att sitta hela tiden
Att sitta länge i rad kan vara extremt skadligt för din hälsa, trots allt tid att gå minskar redan trycket med 4 till 5 mmHg och de 5 minuterna var 30:e minut att sitta minskar trycket med 50 % socker.
Det är anmärkningsvärt att pauserna var 60:e minut sittande inte påverkade någon skillnad i sockernivåer, oavsett tid på 5 minuter eller 1 minuts gång.
Flytta därför som rekommenderat i artikeln, högt blodtryck ökar trots allt risken för hjärtinfarkt.