Kolla in vilka livsmedel som styr blodtrycket

Enligt National Health Survey (PNS) lider cirka 38,1 miljoner brasilianare av högt blodtryck. Denna siffra representerar 30 % av den nationella befolkningen och indikerar en varning, eftersom den växer exponentiellt.

I denna mening kan kärnan i problemet vara relaterat till brasilianarnas dåliga kost. Den snabba livsstilen kräver snabbmat, ofta rik på natrium. Det finns dock livsmedel som kan hjälpa till att kontrollera blodtrycket. Följ texten!

Se mer på: Kolla in 3 bra tips för att kontrollera högt blodtryck

Blodtryck i Brasilien

Högt blodtryck är en av de viktigaste sjukdomarna som drabbar brasilianare. Äldre är den mest drabbade gruppen, men även barn och vuxna kan drabbas av sjukdomen.

Dess diagnos ställs när en patient har ett artärtryck som är högre än 12 gånger 8. Det är en kronisk sjukdom och har inget botemedel, bara specifik behandling för kontroll, rekommenderad av en kardiolog.

Att ha höga trycknivåer kan därför skada blodkärlen, påskynda tilltäppning av artärer, minska synen och orsaka hjärt- och njursjukdomar. Det är därför viktigt att förstå i vilken utsträckning din kost kan störa ditt okontrollerade blodtryck och att leta efter alternativ som hjälper till att kontrollera det.

Livsmedel som hjälper till att kontrollera blodtrycket

Bland flera livsmedel som hjälper till att kontrollera blodtrycket lyfter vi fram några huvudsakliga och lättillgängliga. Kolla upp:

• Vitlök

Vitlök är en växt som har magnesium i sin sammansättning. Det hjälper till att tömma kroppen och förbättrar blodcirkulationen. Det är också en kraftfull källa till C-vitamin, som förebygger olika sjukdomar i kroppen.

• Choklad

Trots att det verkar vara dieternas fiende kan choklad hjälpa till att kontrollera blodtrycket. Bäst är dock de bittra som har den högsta koncentrationen av kakao i sin sammansättning.

• Havre

Förutom att öka mättnadsnivåerna bidrar det till blodsockerkontrollen. Således hjälper det till att minska vätskeretention och förbättrar utvidgningen.