Fysisk aktivitets betydelse för fysisk och psykisk hälsa i vardagen

A fysisk aktivitet är avgörande för ett gott hälsa, men många undviker all aktivitet. På Latinamerika, Brasilien tar förstaplatsen för det högsta antalet stillasittande personer, med 47 % av befolkningen.

Stillasittande livsstil det definieras som brist, frånvaro eller minskning av fysiska aktiviteter, till den grad att de inte bidrar till hälsan. ett stillasittande liv han kan orsak hjärt- och kärlsjukdomar, fetma, diabetes, osteoporos, ökning av kolesterol, arteriell hypertoni, myokardinfarkt, bland annat.

se mer

Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...

Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...

Dessutom har fysisk aktivitet flera andra fördelar. kolla fysisk aktivitets betydelse för hälsan.

Förebygger sjukdomar

Risken för hjärtinfarkt är i genomsnitt 54 % högre hos stillasittande personer och för stroke, 50 % högre. Således mjukar regelbunden utövande av fysiska aktiviteter upp sannolikheten och hastigheten för att sjukdomar utvecklas, såsom högt blodtryck, osteoporos, diabetes, fetma, bland annat.

Dessutom reglerar den även nivåerna av HDL och LDL i kroppen, vilket kan orsaka kolesterolproblem. Även med en bra näring, aktivitet kan förebygga cancer.

Förbättrar sömn och humör

Fysisk träning påverkar direkt utövarens livskvalitet. Med den frigörs hormoner som reglerar sömn och kroppsenergi. En annan påverkad punkt är hjärtats hälsa, som med regelbunden motion förbättrar prestationsförmågan och möjliggör större disposition.

Förbättrar mental hälsa

Följaktligen är mental hälsa en stark förmån, eftersom sömn och humör påverkas positivt. Dessutom produceras och frigörs hormoner som reglerar påfrestning, depression Det är ångest, huvudsakligen.

Dessutom, med en mer motståndskraftig och stark kropp, kan den vanliga utövaren av aktivitet uppleva en ökad självkänsla.

Förhindrar för tidigt åldrande

En kropp med dessa egenskaper, samt större flexibilitet, tenderar att undvika åldersrelaterade sjukdomar. Den större läggningen och förbättringen av mental hälsa gör att personen kan vara mer aktiv i alla aspekter av livet.

Fysisk aktivitet förbättrar också hjärnans syresättning och kan påverka minne, uppmärksamhet och allmän hälsa. Med en hälsosam kost ger fysisk aktivitet fördelar för livet!

Läs också:

  • Arbetsgymnastik
  • Rytmisk gymnastik – Sammanfattning, vad det är, historia, enheter, Brasilien
  • cirkeldans
  • Populära danser från Brasilien och världen
  • Dynamik för äldre - Gruppaktiviteter och hur man gör

5 ämnen som INTE bör sägas när man pratar med ChatGPT och andra AI: s

Med tillkomsten av ChatGPT, populariteten för artificiell intelligens (AI) har vuxit snabbt. Det ...

read more

Ditt förhållande slutar vara hälsosamt när DETTA blir rutin

Det är normalt att samexistens tillåter vissa missförstånd att uppstå. Att leva med den andre krä...

read more

Upptäck de 3 bästa typerna av kött för att förbereda en läcker biff

Alla som njuter av en god måltid vet att valet av köttbiten kan göra stor skillnad när det kommer...

read more