Ett tillräcklig mat är avgörande för en god livskvalitet. Detta beror på att människokroppen behöver tillräckliga mängder näringsämnen för att den ska fungera korrekt.
Vissa livsmedel kan ge en förbättring av vissa funktioner som kroppen utför när de intas. Därför påståendet att det finns mat bra för intelligensen är sant, eftersom denna matkälla kan förbättra de funktioner som utförs av hjärnan och därmed ge ett mer aktivt sinne.
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Studier hävdar att vissa livsmedel kan gynna bättre hjärnaktivitet. Speciellt för dig som äter en hälsosam och mångsidig kost, med naturliga inslag och massor av näringsämnen.
Se vilken som är den bästa maten för hjärnan och intelligensen.
Bra mat för intelligens
Livsmedel har olika egenskaper och näringsämnen. Således kan var och en av dem vara mer positiv till en viss funktion i hjärnan.
Vissa är till exempel bättre för minne, andra för resonemang eller kognition
. Kolla in några av de goda maten för var och en av aktiviteterna.1 Tomat
Tomat är ett livsmedel rikt på lykopen, ett antioxidantämne som ger frukten dess rödaktiga färg. Intag av denna mat hjälper till att förhindra skador orsakade av fria radikaler och förbättrar den kognitiva processen.
Antioxidanter är nyckeln till att bevara hjärnans hälsa. Därför livsmedel rik på C-vitamin är alltid välkomna.
2 gula frukter
Frukter som persimon, aprikos och persika är rika på C-vitamin och karotenoider, vilket förhindrar för tidigt åldrande och hjälper hjärnans cellförnyelsekapacitet.
3 Banan
Bananer har förmågan att stimulera produktionen av serotonin och vitamin B6, ämnen som hjälper till att förbättra humöret och driva impulser.
4 oljeväxter
Nötter, kastanjer och mandel innehåller magnesium, koppar och selen, ämnen som hjälper till att minska stress och förbättra minnet. Dessutom förhindrar de cellernas åldrande.
5 Spenat
Spenat är utmärkt för att öka minnet och koncentrationen. Dessutom ökar det blodtillförseln till hjärnan.
6 Bitter choklad
Mörk choklad, utan överskott av socker, är ett annat livsmedel som kan förbättra blodflödet till hjärnan. Utöver detta är den också utmärkt för minne och koncentration.
7 Grönt te
Grönt te har en mängd dopamin och förbättrar därmed koncentrationsnivåerna hos dem som konsumerar det. Te har mycket koffein i sin sammansättning. Därför bör det tas utan överdrift för att inte skada sömnen.
8 Röda frukter
Röda frukter som jordgubbar, körsbär, hallon och björnbär har antioxidanter och fisetin, som fördröjer cellernas åldrande och hjälper till att mogna nervceller. Således är dessa frukter utmärkta för att stimulera resonemang.
9 Avokado
Avokado är ett livsmedel rikt på enkelomättade fetter som är bra för det kardiovaskulära systemet. Således, med förbättringen av det kardiovaskulära systemet, gynnas blodcirkulationen och följaktligen är hjärnan väl irrigerad.
10 granola
Granola är ett spannmål rikt på kolhydrater lågt glykemiskt index och rikt på selen, mineral som hjälper resonemangsförmågan.
11 Gröna löv
Gröna blad i allmänhet är rika på vitamin K, antioxidanter och lutein, vilket ger stor förbättring av kognitiv kapacitet, skyddar nervceller och fördröjer åldrande.
Andra sätt att gynna hjärnan
Utöver allt detta, tillsammans med mat, är det nödvändigt att ha en rutin med fysiska övningar och aktiviteter som stimulerar hjärnans funktion, till exempel övningar för att arbeta med resonemang.
Se också:
- Överraskande hälsosam mat
- Produkter du inte har en aning om är dåliga för din hälsa