Ryggont? Se 5 sätt att lindra ditt obehag

Många klagar över att känna ryggsmärta – den så kallade ländryggssmärtan – men att det ofta är vi som orsakar det. Oavsett om det är dålig hållning, något hälsotillstånd eller någon inflammation orsakad av någon felaktig rörelse. Så här är några sätt du kan förbättra din ryggsmärta.

Läs mer: Hur gör man självmassage för att minska smärta och stress?

se mer

Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här

Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon

Smärta i ländryggen och ont i ryggen: samma sak?

Ländryggssmärta är en av de vanligaste typerna av ryggsmärtor. Ja, det kan uppstå på grund av brist på stärkande övningar, stretching eller så kan det vara redan existerande av ett tillstånd som diskbråck, till exempel.

Denna smärta orsakar vanligtvis mycket obehag i vardagliga rörelser som att resa sig, lägga sig, böja sig ner och till och med gå. Därför är det bästa sättet att förhindra dessa smärtor att ta hand om din kropp genom att göra stretchövningar.

Vad ska man göra för att förbättra?

  • slappna av i kroppen

Att hålla kroppen stilla och avslappnad är en bra strategi för att lindra mildare smärta. Att stå så att ryggen är rak i några minuter och undvika samma position är sätt att avlasta musklerna i ryggen och minska smärtan.

  • Sträck på dig när du vaknar

Att stretcha kroppen, speciellt i dagens första stund, är ett sätt att få din kropp att röra sig och stärka, förhindra muskelsmärta eller till och med lindra i det exakta ögonblicket av smärta, utan mycket ansträngning.

  • Termopåse (varm)

Dessutom, att använda en varmpåse att placera på smärtstället i 20 minuter gör att blodkärlen vidgas och lindrar smärtkänslan, vilket ger en känsla av avslappning.

  • Som en sista utväg: medicin

Om smärtan är för stor är det giltigt att använda ett läkemedel som är muskelavslappnande eller antiinflammatoriskt för att lindra smärtan (med lämplig medicinsk vägledning).

  • Hälsosam rutin, stabil vikt

Om du dessutom är överviktig är det möjligt att smärtan orsakas av detta. Därför är det viktigt att hålla en hälsosam rutin och ha en vikt som rekommenderas för dig och som inte orsakar dig långvarigt obehag.

Om du har ett lerfilter hemma, LÄS DENNA ARTIKEL!

Berömt i det inre av landet är lerfiltret inte längre en "farmors sak" och är alltmer närvarande ...

read more

4 generösa och pålitliga tecken att ha som vänner

Vissa människor är snälla och tvekar inte att göra gott mot andra. På grund av sina altruistiska ...

read more

Dagens söthet: hunden sover i knäet medan ägaren sjunger vaggvisa

När vi ser en pinscherhund på internet kan vi redan föreställa oss att det är en bild eller en vi...

read more