Som aldrig haft den känslan av svullnad genom kroppen, eller hur? Detta obehag är vanligt och kan uppstå av flera anledningar, från förstoppning, det vill säga den lata tarmen och vätskeretention, vilket är den onormala ansamlingen av vatten i kroppens celler. Därför listar vi vilka som är mat för att minska uppblåsthet. Kolla upp!
Läs mer: 3 amerikanska universitet som erbjuder esoteriska kurser
se mer
Apelsin är inte maten med mest C-vitamin
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Hur kan mat påverka uppblåsthet?
Som sagt inledningsvis kan svullnad komma från flera problem, såsom högt blodtryck, lever- och njursjukdomar, till exempel, eller p.g.a. mindre komplexa problem, vilket är fallet med förstoppning och är nära besläktat med mat, i grunden på grund av den låga konsumtionen av mat rik på fibrer.
Medan vissa livsmedel kan främja uppblåsthet, särskilt de som innehåller mycket salt och raffinerat mjöl (bröd, pizza, kakor, snacks, korvar), andra är bra för att eliminera svullnad, vi kommer att fokusera på dem från nu.
Mat för att minska svullnad och göra dig lättare
- Kokosnötsvatten
Kokosvatten är ett utmärkt livsmedel för att minska svullnad, eftersom det bidrar till återfuktning och också är mycket rikt på mikronäringsämnen som kalium och magnesium, som är ansvariga för att hjälpa till i processen att eliminera vätskor undanhållits. Dessutom, för att bidra till hydrering, om ditt problem är en instängd tarm, hjälper det också!
- Yoghurt
Förutom att vara god har yoghurt många hälsofördelar. Den är rik på probiotika (nyttiga mikroorganismer) och hjälper därför till att förbättra tarmens funktion. Konsumera denna mat regelbundet och du kommer att minska risken för att drabbas av förstoppning och andra komplikationer relaterade till dålig matsmältning.
- Plommon
Det är en frukt med en vetenskapligt bevisad laxerande effekt, eftersom den stimulerar tarmens funktion. I denna mening bidrar de olösliga fibrerna som finns i plommon till att påskynda tarmtransporten (du kommer att gå på toaletten oftare) och följaktligen minskar svullnaden.
- Ananas
Ananas är en utmärkt frukt av flera anledningar, eftersom den är extremt rik på vitaminer och mineraler. Men om man tänker specifikt på att minska uppblåsthet är ananas viktigt eftersom det innehåller enzymet bromelain, som har studerats omfattande för dess effekter på matsmältningen. Så med bättre matsmältning får du mindre uppblåsthet.
