Artros eller artros, som det också kallas, är en degenerativ sjukdom som mest drabbar äldre. Som ett resultat av slitageprocessen i lederna är det ett mycket vanligt tillstånd, eftersom det enligt en studie utfört av Brazilian Society for the Study of Pain (SBED), lider cirka 10 miljoner brasilianer av detta patologi. Så kolla in hur man bekämpar framstegen av artros.
Läs mer: Vardagliga vanor kan öka risken för att utveckla njurcancer
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Förhindra utvecklingen av artros
Eftersom det är en sjukdom som påverkar kvaliteten på kroppens brosk känner patienten smärta och svårigheter att röra sig i områden som knän, handleder, ryggrad och höfter. Men till skillnad från vad många tror är det möjligt att hålla det under kontroll. Kolla in några tips om behandlingar som kontrollerar artros nedan.
Ha en balanserad kost
De som lever med artros bör undvika bearbetade livsmedel, eftersom de innehåller mycket natrium i sina sammansättningar, vilket genererar svullnad och ökar intensiteten av smärta. Försök därför att inkludera frukt och grönsaker som lök, äpplen, ananas och jordgubbar i din meny, eftersom de har antioxidantverkan. Med detta hjälper de till med stagnationen av sjukdomen, förutom att skydda cellerna.
Utöva fysiska övningar regelbundet
Fetma och en stillasittande livsstil är faktorer som bidrar till utvecklingen av artros. Därför är det lämpligt, med professionell hjälp, att gå ner i vikt för att minska överbelastningen på lederna och på så sätt minimera smärta.
Att utföra stretching och andra aktiviteter kan alltså hjälpa till att stärka musklerna, såväl som i fysisk konditionering, som försöker ge mental och fysisk lugn och därmed korrigera eventuell obalans i kropp.
Massera ledmusklerna
Alla som har fått diagnosen artros har väldigt stela och smärtsamma muskler. Av denna anledning kan massage hjälpa till att slappna av spända muskler som påverkas av broskförsämring.
Således kan en sådan åtgärd erbjuda en minskning av effekterna av smärta och ge mer komfort till patienten. Det är dock värt att nämna att verksamheten måste åtföljas och övervakas av en utbildad och kvalificerad yrkesman.