Att bara få några timmars sömn varje dag kan vara en dödlig vana för din hälsa. Därför kommer överdriven användning av energidrycker och koffein för att hålla dig på humör inte att lösa alla problem. Detta beror på att på lång sikt kommer att sova mindre än 6 timmar per natt varje dag öka chanserna att utveckla olika typer av sjukdomar och till och med minska den förväntade livslängden.
Vad sömnbrist gör med din hälsa
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Förstå varför det är dåligt att inte sova gott varje natt:
Allvarliga sjukdomar
Eftersom sömn är ansvarig för att också verka på immunsystemet, producera viktiga försvarsceller, inte ha timmarna nödvändig för att han ska arbeta med det kommer att öka chanserna att drabbas av olika sjukdomar samt framkalla andra problem som:
Hjärtproblem, hormonell obalans och metabola sjukdomar som typ 2-diabetes. Detta är tillstånd som kan uppstå med tiden om du inte tar hand om din nattsömn.
Detta beror på att sömnbrist ökar nervsystemets aktivitet överdrivet, vilket höjer hjärtfrekvensen. Dessutom stör sömnbrist direkt produktionen av hormoner som kortisol, insulin och tillväxthormon.
Tendens till psykiska problem
Att inte få tillräckligt med sömn på natten kommer också att skada din hjärna. Således kommer du att vara mer benägna att utveckla psykiska störningar. Några av dessa störningar är depression, ångest, bipolär sjukdom och till och med schizofreni.
Allt detta beror på att sömnen också är avgörande för att rena hjärnan från gifter som produceras under dagen, särskilt de mest tröttsamma dagarna. Förutom att agera i emotionell och rationell reglering, vilket förhindrar minnesförlust, stress och humörsvängningar.
I värsta fall kan kontinuerlig sömnbrist under lång tid också försämra all hjärnfunktion, vilket gör att du med åren ökar risken för att utveckla demens.
extrem trötthet
Utöver alla de problem som nämnts ovan kommer att inte sova bra också påverka din dagliga energi, vilket kan påverka alla dagliga aktiviteter.
Därmed blir du mindre villig att lösa enkla frågor på ett högskoleprov, att utföra den uppgiften på jobbet och även att delta i fysiska aktiviteter som är bra för hälsan.
