Sociala media numera upptar de en stor del av tiden i människors liv. Normalt sett är det första och sista som görs under dagen att ta upp mobilen och kolla meddelandena. Men vad många inte vet är att denna överanvändning av enheter slutar med att tappa vår energi och kallas "tillgänglighetströtthet".
Läs mer: Digital bekvämlighet gör sociala nätverk till en gynnsam miljö för tillämpning av bedrägerier
se mer
Anställd förbjuder barn att sova när de kommer till dagis
8 tecken som visar att ångest fanns i din...
Lär dig hur sociala medier orsakar "tillgänglighetströtthet"
Kontrollera nu hur mycket närvaro på sociala nätverk kan skada din hälsa:
Enligt den vetenskapliga tidskriften Psykoneuroendokrinologi, kan eventuella avbrott under arbetsperioden orsaka betydande konsekvenser. Det beror på att produktionen av kortisol, stresshormonet, ökar. Med detta nuvarande scenario är möjligheten att utveckla utbrändhet stor.
Enligt studier av Perspective on Employee Burnout: Causes and cures, publicerade 2021, har teknologin bidragit mycket till
utmattning mentalt, särskilt med hänsyn till den professionella sidan. Cirka 28 % av de anställda rapporterade i studier att de ofta känner sig väldigt utmattade.Andrea Sarno, konsult inom utveckling och praktik av Emotional Intelligence, säger att vi måste veta oss själva och svara på var denna mekanisering på grund av överansträngning kommer ifrån. Men vi bör också vara uppmärksamma på vår kropp, eftersom konstant huvudvärk, trötthet och stress är tecken på att vi bör vara uppmärksamma.
Andrea lyfter också fram hur viktigt det är att sätta oss själva först och vara medveten om att det inte är fel att inte vara tillgänglig för människor hela tiden. Att ta lite tid för sig själv är också mycket viktigt, oavsett om man ska utöva meditation, terapi, promenader, kort sagt allt som ger tröst till mental och fysisk hälsa.
Därför, vad alla råder är att göra den berömda digitala detoxen, helt enkelt inte vara online hela tiden och veta hur du alltid respekterar dina gränser. Att separera stunderna av arbete, vila och fritid under dagen är grundläggande.