Vitamin C är ett naturligt mikronäringsämne som finns i mat, särskilt i citrusfrukter som acerola och apelsin. Det är ett extremt kraftfullt vitamin som har antioxidantverkan, hjälper till att bilda kollagen och verkar för att förhindra cellernas åldrande. I den här artikeln kommer du att känna till huvudsakliga symtom på C-vitaminbrist i kroppen. Fortsätt läsa!
Läs mer: Fördelar med Ginger Powder: Vet hur och när du ska använda
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Huvudproblemet relaterat till underskottet av C-vitamin i kroppen är sjukdomen skörbjugg, vars symtom visar sig efter 4 till 6 månaders brist på detta vitamin. Det kan leda till uppkomsten av lila fläckar på huden, vilket är ett av dess symtom. Dessutom kännetecknas skörbjugg hos barn också av uppkomsten av bendeformiteter, försämrad tillväxt och hjärtförändringar.
Huvudtecken och symtom på brist på vitamin C i kroppen
- Trötthet, yrsel och blekhet på grund av anemi, tidigare orsakad av dålig järnabsorption;
- Svårighet att läka sår på grund av kollagenbrist i kroppen;
- Blödning från tandköttet, näsan eller någon annan del av kroppen, på grund av bristning av vävnaderna som stöder blodkärlen;
- Lila fläckar på kroppen, igen på grund av bräckligheten i blodkärlen;
- Bendeformiteter och ökad risk för frakturer, särskilt hos barn, eftersom det förändrar processen för förkalkning och benbildning;
- Håravfall och försvagning av naglar, brosk och leder;
- Bensmärta och svullnad i kroppen;
- Fallande och mjukgörande av tänder;
- Ökad risk för infektioner, såsom influensa och förkylning, då bristen på C-vitamin försämrar bildandet av vita blodkroppar och förändrar olika funktioner i immunförsvaret;
- Sorg, mental stress och resonemangssvårigheter, eftersom bristen på detta vitamin kan orsaka kemiska förändringar i hjärnan.
Dessutom, om denna brist inte behandlas så snart som möjligt, kan andra symtom uppträda, såsom överdriven trötthet och slöhet.
Orsaker till brist på vitamin C
Den huvudsakliga källan till C-vitamin i kroppen är mat. Därför uppstår bristen på detta vitamin när dess intag i kosten är otillräckligt. Men eftersom det absorberas i tarmen, kan dess underskott också uppstå när denna funktion inte är tillräcklig. I det här fallet är några av de främsta riskfaktorerna undernäring, anorexi, rökning, alkoholism, tarmsjukdomar och inflammationer, som till exempel Crohns sjukdom. Även under graviditet och amning finns det ett ökat behov av detta vitamin i kroppen.
Hur behandlar man C-vitaminbrist?
Som tidigare nämnt finns C-vitamin främst i frukt och grönsaker, såsom acerola, apelsin, ananas, citron och peppar. Det vill säga förekomsten av dessa livsmedel i din matrutin är extremt viktig för att möta dina dagliga behov.
Men eftersom C-vitamin gradvis kan elimineras genom urinen, bör dess dagliga intag vara högt. Om den erforderliga mängden inte uppnås genom kosten, är det också möjligt att ta tillskott med C-vitamin. Det är dock viktigt att rådfråga din nutritionist eller ansvarig läkare så att användningen inte blir överdriven.