Med över 7 000 olika sorter tillgängliga över hela världen är det ingen överraskning att äpplen är den mest konsumerade frukten. Med flera olika sorter används denna frukt ofta i recept på pajer, kakor, muffins, geléer, sallader, med havregryn och smoothies.
Utöver sin kulinariska mångsidighet är äpplet en extremt hälsosam frukt, som främjar många hälsofördelar som bevisats av forskning. Kolla in några äpplefördelar i den här artikeln.
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Läs mer: Kryddig kycklinglår i Airfryer: Lär dig att förbereda
Apple fördelar för kroppen
Att äpplet är en superkänd frukt, som kan användas i många olika recept vet alla. Men vad som kanske inte är allmänt känt är de fördelar det kan ge för kroppen, som att hjälpa till med viktminskning, förebygga hjärt-kärlsjukdomar, bland annat. Så kolla in listan över några av dessa fördelar nedan.
1. Viktminskning
Det stämmer du läser! Äpplet är en frukt som kan hjälpa till med viktminskning. Det är nämligen rikt på fibrer och vatten, vilket bidrar till att skapa en känsla av mättnad. Därför slutar det med att bli en viktig strategi för den som vill äta mindre under hela dagen. Enligt studier kan att äta ett helt äpple om dagen öka behovet av att äta igen med upp till 4 timmar.
2. hjärthälsa
En annan faktor som äpplet kan hjälpa mycket är att förebygga hjärtsjukdomar. Eftersom denna frukt har en stor mängd lösliga fibrer, hjälper den till att minska nivåer av ”dåligt” kolesterol i blodet och bidrar därför till att minska risken för kardiovaskulära. Enligt studier minskar daglig äppelkonsumtion risken för stroke med upp till 9%.
3. Lägre risk för diabetes
En sjukdom som drabbar tusentals brasilianare, diabetes typ 2 kan undvikas med upp till 18 % av risken för dem som konsumerar denna frukt dagligen. Detta beror på att det är mycket rikt på antioxidantpolyfenoler som verkar fördelaktigt för att förhindra detta hälsoproblem.