Inte alla individer anpassar sig väl till gymmiljöer, eller till modaliteter som Crossfit, till exempel. Men det är inte därför som utövandet av fysiska övningar ska lämnas utanför din rutin. Vandringar, förutom att vara gratis, kan göras utomhus och ger otaliga fördelar för ditt liv. För att lära dig mer, kolla nu in fördelarna med att gå dagligen för hälsan.
Läs mer: Lär dig vilka som är de bästa övningarna för att behandla polycystiska äggstockar.
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
fördelarna med att gå
- Bidrar till viktminskning
Om viktminskning är ett av dina mål för tillfället, är promenader en bra allierad för detta projekt. Förutom att bidra till viktminskning, sänker denna aktivitet fortfarande ditt blodtryck och även kolesterol. På grund av detta minskar det risken för hjärtsjukdomar, diabetes och cancer.
- Förbättrar din kognitiva förmåga
Att gå stärker hjärnan. Enligt en studie publicerad i 2010 års upplaga av Neurology Magazine fann man ett samband mellan promenader och en större mängd grå substans i hjärnan. Med tanke på detta kan utövandet av denna aktivitet bidra till att minska risken för demens och Alzheimers sjukdom.
- förbättrar sömnen
Promenadövningar förbättrar sömnkvaliteten, eftersom dessa övningar hjälper till att reglera ämnesomsättningen, såväl som kroppens allmänna funktion. Dessa åtgärder bidrar till att minska effekterna av till exempel sömnlöshet.
- förstärker benen
Promenader bidrar till att stärka skelett, bekämpa till exempel osteoporos och artros. Eftersom det är en fysisk aktivitet med låg effekt, hjälper den också till att stärka ryggraden, vilket säkerställer att ditt rörelseapparat är friskt och starkt.
- förbättrar ditt humör
Att ta en promenad är ett utmärkt sätt att förbättra ditt dagliga humör. När man går producerar kroppen en större mängd endorfiner, och detta är ett av de viktigaste hormonerna som ansvarar för känslan av glädje och avslappning. Det vill säga, ju mer endorfin din organism producerar, desto mer glädje kommer du att känna.