Paranötter, från kategorin oljeväxter, samt mandlar och valnötter, har en mängd olika hälsofördelar. Det är dock viktigt att veta hur man konsumerar det i rätt dosering. För vi vet att all mat som äts för mycket, även om den anses vara hälsosam, kan orsaka skada. Kolla därför nedan dess fördelar och vad som kan hända om du konsumerar detta oljefrö i överskott.
Läs mer: Lär dig hur du gror cashewnötter med denna steg-för-steg-guide; kolla upp
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Några fördelar med denna kastanj
- Förbättrar hjärthälsa
Rik på antioxidanter och andra föreningar som selen och vitamin E, som hjälper till att sänka LDL-kolesterolet (det onda kolesterolet) och därmed också risken för sjukdomar som hjärtinfarkt och åderförkalkning.
- Möjlighet att förebygga cancer
På grund av dess höga innehåll av selen, vitamin E och flavonoider (dessa föreningar innehåller många antioxidanter), Denna kastanj hjälper till att förebygga vissa typer av cancer, särskilt lungor, bröst, prostata och kolon.
- Stöder sund hjärnfunktion
Paranötter är rika på selen och vitamin E, som båda har antiinflammatoriska och antioxidanter som hjälper till att förbättra kognitiv funktion och förebygga sjukdomar som Alzheimers, Parkinsons och senil dement.
- Sänker högt blodtryck
Dessutom, eftersom den är rik på arginin, magnesium, kalium och antioxidanter, kan konsumtionen av paranötter främja avslappning av blodkärlen, förbättra blodcirkulationen och sänka trycket arteriell.
- Stärker kroppens försvarssystem
Detta oljefrö stärker också immunförsvaret på grund av närvaron av flera komponenter, såsom selen, som har antioxidantegenskaper och hjälper till att minska inflammation.
Vad händer om du överdriver konsumtionen av paranötter?
Det är viktigt att vara uppmärksam på mängden, eftersom överdrift kan skada din hälsa. När det gäller detta oljefrö kan selen (samma ämne som bekämpar cancer) orsaka biverkningar.
Stora mängder av denna komponent i blodet kan leda till ett tillstånd som kallas selenförgiftning, som kännetecknas av dess överskott i kroppen. Med detta kan symtom som illamående, trötthet, kräkningar och diarré uppstå.
I allmänhet bör alla nötter ätas i små mängder. Därför uppskattas det att bara en handfull nötter om dagen kan ge fördelarna med oljeväxter. Men kolla in den idealiska dosen för dig med en nutritionist!