Mitt i så mycket kaos i världen verkar det ibland som att våra sinnen kommer att explodera med så mycket information. Oro, ångest, stress och depression är symtom på att ett sinne blir sjukt, men det finns redan livsmedel som är bra för mental hälsa direkt.
Den nuvarande världen, i kombination med kroppsstandardisering, påverkar människors förhållande till mat. Från galna dieter till ätstörningar kan undvikas med en nyorientering om mat.
se mer
Apelsin är inte maten med mest C-vitamin
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Läs mer: Dessa livsmedel hjälper till med den kognitiva utvecklingen hos barn, enligt dietister
Mat som stöder mental hälsa
Sinnet är en av de viktigaste pelarna för individens välbefinnande, så det är oerhört viktigt att ta hand om mental hälsa för att till och med fördröja hjärnans åldrande. Kolla in vad du ska äta för att bromsa hjärnans åldrande och samarbeta för din mentala hälsa:
Yoghurt
Tar ångesten över allt? Prova att ta en kopp yoghurt och se skillnaden. Nutritionists säger att mat är extremt värdefull för matsmältnings- och tarmhälsa och en källa till serotonin, lyckohormonet.
Således hjälper yoghurt att minska stress, ångest och ökar hjärnans syresättning, eftersom den har magnesium och kalium.
Nötter
För de mer "deprimerade" dagarna är en portion nötter lösningen. Dessa skönheter är miljonärer i fettsyror och omega 3 och hjälper därför till i kampen mot depression. Dessutom är valnötter allierade för att öka minnet och hjälpa till att göra dig mer avslappnad på grund av deras egenskaper som ökar dopamin.
Avokado
Som mormor Juju, från animationen Irmão do Jorel säger: "ät avokado, väl!" Bären är en källa till vitamin K och folat som potentiellt kan hjälpa till att öka ditt minne. Dessutom kan de minska högt blodtryck, risken för kognitiv förlust och minska risken för stroke.
Grönsaker med gröna blad
Ruccola, grönkål och spenat är exempel på denna unika mat för att upprätthålla hjärnans hälsa. Eftersom de är en källa till folat hjälper de till att upprätthålla kognitiv integritet trots att åren gått.