Ingen gillar att möta ålderdomens märken så snart. Vissa dåliga vanor, som att alltid utsätta huden för solen utan skydd, dålig kost, brist på kroppsvård, bland annat, kan dock störa hur vi åldras.
Men visste du att vissa livsmedel kan hjälpa till att fördröja åldrandet? Ta reda på vad de är och hur du introducerar dem i din kost för att hålla dig frisk och undvika tecken på åldrande.
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Se också: Kolla in de bästa huskurerna för att behandla mörka ringar
åldrande
Först och främst vill alla hitta "ungdomens elixir", för att fördröja åldrandet så mycket som möjligt. Denna process är dock något inneboende och sker på grund av interaktioner med miljön, såsom solljus, gifter i luft och vatten och vilken typ av mat som konsumeras. Sådana interaktioner orsakar flera förändringar i strukturen och funktionen hos organismens molekyler och celler.
Följaktligen utlöser dessa förändringar åldringsprocessen, men den primära orsaken till denna mekanism är fortfarande okänd för forskare. En del av dessa har att göra med hur kroppen ackumulerar genetiska skador i form av DNA-skador. Således är mitokondrier sårbara för alla typer av skador. Men en hälsosam kost kan fördröja detta åldrande.
Livsmedel som bromsar åldrandet
För att fördröja åldrandet är livsmedel som har antioxidanter och en röd färg nyckeln. Ett exempel är tomaten, som har en vegetabilisk färg löslig i fett som ger den dess röda nyans, känd som lykopen.
Detta ämne släpper ut elektroner i blodet som fångas upp av fria radikaler, vilket förhindrar skador på molekyler och cellmembran. Dessutom är lykopen rik på vitamin C, som kan fördröja åldrandet.
Ett annat viktigt livsmedel för att undvika oönskade rynkor är fisk, eftersom den är rik på omega 3. Fisk som ansjovis, tonfisk, lax och makrill innehåller också vitaminerna K, C och E, som är väsentliga i hudvården.
