Ofta som finns i skönhetsprodukter, till exempel, är keratin en typ av strukturellt protein som finns i hår, hud och naglar. Därför är ett sådant protein mycket viktigt i processerna för att upprätthålla hälsan hos dessa strukturer. Så här är 4 livsmedel som ökar keratinnivåerna i din kropp för att förhindra håravfall, öka nageltillväxt och förbättra hudstrukturen. Fortsätt läsa!
Läs mer: Se vad som händer om du konsumerar en apelsin om dagen
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Se vilka livsmedel som ökar keratinnivåerna i kroppen
I allmänhet gör vissa människor vanligtvis keratintillskott. Men många hälsosamma livsmedel kan naturligtvis stödja din kropps keratinsyntes. Kolla upp!
- Ägg
Att äta ägg är ett bra sätt att öka keratinproduktionen naturligt. Dessutom är de en stor källa till biotin, ett viktigt näringsämne som är involverat i syntesen av keratin. Dessutom främjar denna mat också konsumtionen av andra hälsosamma näringsämnen som selen, riboflavin och vitamin A och B12.
- Lök
Lök är inte bara en bra krydda, den hjälper också till i processen att öka keratinproduktionen. Eftersom grönsaken är rik på N-acetylcystein, en antioxidant som kroppen omvandlar till en aminosyra som kallas L-cystein, en komponent i keratin.
Dessutom erbjuder lök också folat till dem som konsumerar dem, vilket är ett viktigt mikronäringsämne som behövs för att upprätthålla friska hårsäckar.
- Lax
Lax är en stor källa till protein såväl som biotin. Dessutom är den här fisken rik på omega-3-fettsyror, en typ av hjärthälsosamt fett som ger fantastiska resultat. som ett stöd till frisk hårväxt, för att bibehålla hårtätheten och för att skydda mot håravfall. hår.
- Sötpotatis
Ofta används i hälsosam matlagning, sötpotatis är mycket näringsrik och en stor allierad för att främja keratinproduktion. Anledningen är att de är rika på provitamin A-karotenoider som omvandlas till vitamin A i kroppen, främjar keratinsyntesen och är avgörande för frisk hud och hår.
Dessutom innehåller varje portion av denna grönsak en hälsosam dos av kalium, mangan och vitamin B6 och C också.