Vår hud består av celler och olika proteiner, främst elastin och kollagen, som ansvarar för att ge dess elastiska egenskaper. Men med tiden är det vanligt att kroppen minskar sin förmåga att producera dessa proteiner.
Därför är det nödvändigt att vi har en balanserad kost för att erbjuda de nödvändiga näringsämnena för tillverkning av kollagen och förvärv av elastin. Så följ den här artikeln och kolla in 6 livsmedel som bidrar till hudens elasticitet.
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Läs mer: Hälsosam kost: Lär dig vad antioxidantmat är och hur de ökar hälsan
6 livsmedel som bidrar till hudens elasticitet
De livsmedel som mest bidrar till denna fördel är de som är kopplade till kollagen och elastin. Således ingår vanligtvis citrusfrukter, oljeväxter, ägg, gelatin, havre och en kombination av ris och bönor. Se nedan!
- citrusfrukter
Citrusfrukter är fantastiska källor till näringsämnen, den viktigaste är vitamin C, som ansvarar för att utföra många funktioner i vår kropp. Bland dem är antioxidanteffekten och bildandet av kollagen och elastin. Du kan hitta sådana fördelar i acerolas, apelsiner, ananas, mango och kiwi.
- oljeväxter
Nötter är en livsmedelsgrupp som består av nötter (cashew och Pará), valnötter, frön, mandel och hasselnötter. Det huvudsakliga näringsämnet är alltså omega 3, en väsentlig komponent i cellmembranen och som ger flexibilitet.
- Ägg
Ägget är ett komplett foder, som består av de mest olika typer av näringsämnen. Således har den prolin, som hjälper till vid produktionen av kollagen och är rik på B-vitaminer och proteiner, vilket hjälper till vid tillverkningen av elastin.
- Gelatin
Gelatin har en hög koncentration av kollagen, vilket hjälper till att bibehålla hudens elasticitet. Dessutom bidrar den också till hår och naglars stärkande och goda hälsa!
- Havre
Denna spannmål har en stor mängd kisel, vilket hjälper till vid produktionen av kollagen. Dessutom är det fortfarande en fiberkälla, som kan reglera tarmrytmen och minska det onda kolesterolet.
- Ris och bönor
Vår berömda kombination av ris och bönor kan bidra med en enorm profil av näringsämnen, nödvändiga för bildandet av olika proteiner. Detta beror på att båda livsmedel kompletterar varandra och ger många vitaminer och mineraler.
