Många adopterar morgonbad för att hjälpa till att vakna, men det finns också de som älskar ett bra bad innan sänggåendet, trots allt ger varmt vatten en känsla av avkoppling. Faktum är att denna vana ger mer än bara en känsla, eftersom vår kropp faktiskt är avslappnad under ett varmt bad. Därför uppmuntrar fler och fler läkare och psykologer människor att skapa en vana duscha på natten, om du inte har det.
Läs mer: Sömnkvalitet: Känn till 3 livsmedel som stör din vila.
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Att bada på natten kan minska stressen
Att sova gott innebär en hel förberedelse som måste göras under dygnets sista timmar. I det här fallet kallas denna vård "sömnhygien" och består av att odla vanor som förbereder vår kropp för timmarna av sömn.
Man bör till exempel undvika mat med överskott av socker och även släcka lamporna så att det blir melatoninproduktion. En annan mycket viktig faktor är att separera ett ögonblick för att slappna av, för att kunna tömma sig på vardagens stress. Detta beror på att vi många gånger håller rastlösheten i arbetsrutinen i timmar innan vi faktiskt lyckas vila.
Således kan du dra nytta av badtiden för att koppla av, meditera och till och med reflektera. När allt kommer omkring kommer varmt vatten att få dina muskler att slappna av och få dig att må bättre, och det är precis vad vi behöver på natten.
Men var försiktig!
Det är viktigt att du bara tar hand om tiden du tar nattbadet. Eftersom det väsentliga är att du har en kall kropp innan du går och lägger dig, vilket är en viktig indikation på att det är dags att vila.
Föredrar därför att schemalägga ditt nattbad i minst en timme innan den tid du planerar att sova. Så börja din sömnhygienprocess med en dusch och ta dig sedan lite tid att äta något lätt eller dämpa ljuset. Då kommer du att se att din natts sömn blir mycket mer fruktbar, så att du kommer att vara mer redo nästa dag.