Vårt humör är kopplat till mat, så det finns saker som gör oss på gott humör direkt. Vet vad du ska äta när du känner dig nere.
Visste du att din mat kan vara en mycket viktig bit för att hålla dig på gott humör? Så är det. Det beror på att det finns vissa livsmedel som är nyckeln till att förbättra humöret avsevärt när de äts dagligen. Vi kommer att göra mer om dem nedan. Kolla upp!
Läs mer: Vet vilka livsmedel som kan öka ett dåligt humör
se mer
Apelsin är inte maten med mest C-vitamin
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Matens kraft i humörförändringar
För närvarande har mycket sagts om begreppet humör mat, som kan översättas som "humörmat". Denna rörelse startades i Japan, men följs nu över hela världen. Det består av att äta mat som väcker stämningen och ger en nästan omedelbar känsla av välbefinnande.
Grunden för rörelsen är att värdera fysisk och känslomässig lycka genom hälsosam kost.
Vilka är de bästa alternativen?
Vi delar upp en lista över vad som är viktigt för att ge dig en bra känsla som kommer att förbättra ditt humör.
- Vatten: vatten är nödvändigt för livet, eftersom det har till uppgift att transportera näringsämnen och eliminera giftiga ämnen från kroppen. Detta, naturligtvis, förutom att det är oerhört viktigt för vätskebalansen i kroppen, eftersom uttorkning kan ge konsekvenser, såsom kognitiva brister och mentala blockeringar;
- Banan: banan har tryptofan, en essentiell aminosyra som producerar serotonin, en signalsubstans som ansvarar för att reglera sömn och humör;
- Nötter: förutom att ha tryptofan, som är en producent av serotonin, har nötter även vitamin E, alfa-linolensyra och ellaginsyra, som är mineraler som behandlar och förebygger depression;
- Kött: hjälpa till att reglera det centrala nervsystemet och förebygga sjukdomar som demens;
- Kokosnötsvatten: den är rik på magnesium, vilket hjälper till att minska ångest och förbättrar sömnkvaliteten;
- Böna: det är en stor källa till järn, B9-vitaminer och fibrer. Perfekt för att bekämpa anemi, förbättra humöret, lindra stress och till och med öka produktionen av neurotransmittorer;
- Ägg: är bärare av vitamin D, A, E, B och B12, men också garanti järn, kalium, mangan, fosfor, zink, selen, protein och andra.
- Bitter choklad: det är en utmärkt källa till järn, magnesium, koffein, serotonin och alkaloider.
