Flera studier visar att promenader varje dag ger många fördelar, och dessa går långt utöver vad man brukar säga. När allt kommer omkring, mer än att minska kolesterolet och risken att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, promenader minskar risken för demens. Faktum är att denna vana kan ge stora fördelar för vårt sinne, kolla in det!
Läs mer: 5 fysiska övningar som hjälper dig att kontrollera ångest
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Fördelarna med att gå
Att gå är en av de mest kompletta övningarna som finns, då både över- och underkroppen rör sig. Dessutom stimulerar det bra blodcirkulation, förutom att det hjälper till i matsmältningsprocessen, att gå ner i vikt och även att utveckla fysiskt motstånd.
Men det är inte allt, eftersom denna övning också kommer att bidra till att öka vår kropps välbefinnande. Detta beror på att det finns en stimulans i produktionen av hormoner relaterade till njutning, såsom serotonin och endorfin, som är grundläggande för att bekämpa tillstånd som ångest och depression.
På så sätt kommer hela vår hjärna att ha stor nytta av en promenadrutin. Faktum är att denna nya studie visar att promenader på lång sikt kan påverka minskningen av risken för demens, förutsatt att denna mängd tas varje dag.
Antal steg som behövs för att undvika demens
Denna studie samlade flera personer som var i åldersgruppen 40 till 79 år och som har en daglig gångrutin. I detta fall delades denna större grupp upp i två mindre grupper, där den ena vanligtvis går mer än 9 826 steg om dagen och den andra 6 315 steg om dagen.
I slutet av studien var det möjligt att dra slutsatsen att gruppen som gick 9 826 steg om dagen hade 57 % mindre chans att utveckla demens än den andra. Till stor del beror detta på alla fördelar som vi har listat från promenader, som i slutändan har ett stort inflytande på hälsan hos hela vår kropp, inklusive hjärnan.
Således kommer forskare fram till att cirka 40 steg per minut på cirka 40 till 60 minuters promenad om dagen har en magisk effekt! Både för fysisk och psykisk hälsa.