Dålig hållning kan orsaka en mängd olika hälsoproblem, från värk och smärta till bråck och skolios. När vi tänker på det kommer vi att presentera dig idag 5 övningar för att förbättra hållningen och säkerställa en bättre livskvalitet.
Läs mer: 5 övningar som hjälper dig att bekämpa ångest!
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Övningar för bättre hållning
Fysiska övningar måste vara närvarande i vår rutin, eftersom de förbättrar cirkulationen, den fysiska hälsan och mental hälsa, förhindra uppkomsten av sjukdomar och skador, bland andra fördelar, förutom att förbättra hållning.
1. Balett
Dans i allmänhet bidrar till att hålla vår kropp frisk. I denna mening kräver balett mycket motorisk koordination för perfekt utförande av rörelser. Därför är det ett utmärkt alternativ för att arbeta och förbättra hållningen, förutom att vara en graciös och superelegant dans.
2. Kroppsbyggande
Bodybuilding är utmärkt för hela kroppen, men specifikt för ryggraden är det också en mycket bra aktivitet. Men eftersom övningarna vanligtvis involverar vikter är det viktigt att följa upp en utbildad professionell för att korrekt styra utförandet av övningarna och undvika uppkomsten av skador.
3. yoga
Yoga tjänar till att anpassa inte bara kroppen utan även sinnet. Därför anpassar det kroppen helt, korrigerar hållningen, minskar stress och ångest, främjar flexibilitet, förbättrar balansen och även andningen. Det vill säga, det är en otrolig övning i de mest olika aspekter.
4. pilates
Pilates har blivit populärt som ett sätt att korrigera otillräckliga ställningar. Träningar som utförs i pilates har ett antal fördelar, inklusive: att minska muskelstress, stärka lederna, ge större muskelstyrka, bland många andra positiva effekter för hälsa. Den här övningen är baserad på användningen av vissa apparater som hjälper eleverna att utföra rörelser och positioner som leder till ökad muskeltonus och även korrekt hållning.
5. Stretching
Stretching är en viktig övning, särskilt innan du utför andra fysiska aktiviteter. En väl utförd stretch främjar kroppens inriktning, minskar risken för skador, förbättrar hållningen och minskar trycket på ryggraden. Därför är det ett grundläggande alternativ för att förbättra hållningen och undvika framtida problem.
Hur som helst, det är bara fem övningar för att förbättra hållningen, men det finns många fler alternativ. Så välj det du gillar mest och passar din rutin och börja röra på dig för din hälsas skull.
