På sätt och vis ser de flesta bodybuilding som en aktivitet praktiskt taget uteslutande för unga och enbart i estetiska syften. Det är alltså vanligt att äldre människor frågar sig: är jag för gammal för att träna bodybuilding? För att svara på denna fråga måste du förstå vad sarkopeni är.
Sarkopeni och behovet av bodybuilding
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Gör inte bodybuilding det är inte bara garantin för en trevligare estetik för ungdomar. I själva verket är det ett sätt att garantera muskelmassa, vilket är väldigt viktigt för vår fysiska rörlighet.
Dessutom hjälper bodybuilding till att undvika muskelsmärtor, kroniska sjukdomar, frakturrisk och många andra problem som kan intensifieras med åldern.
Du måste överväga sarkopeni. Detta består av den naturliga processen med förlust av muskelmassa under åren och intensifieras när vi blir äldre. Således går äldre människor igenom en process med mycket stor förlust av muskelmassa, vilket ökar smärtan och risken för frakturer.
Därför är rekommendationen från läkare och specialister bodybuilding under hela livet för att skapa en betydande reserv av muskelmassa.
Det är viktigt att denna kroppsbyggande process fortsätter under hög ålder. Även om det inte fanns någon tidigare bodybuilding när han var yngre, kan och bör en äldre person börja träna på äldre dagar.
Viktminskning och träning
Vissa människor är tveksamma om kroppsbyggandeprocessen när de får ett recept för att gå ner i vikt från sin läkare. När allt kommer omkring, kommer bodybuilding att stå i vägen för viktminskning?
På intet sätt, sedan aeroba övningar och bodybuilding kompletterar varandra. Inklusive, måste du upprätthålla bodybuilding under viktminskning för att inte påverka muskelmassaminskning.
Som sagt, rekommendationen är att äldre människor upprätthåller en bodybuilding-rutin som inte behöver vara intensiv. Tvärtom är det inget fel med att utveckla en rutin som innebär lägre vikter och i ett mindre intensivt tempo än unga. Det viktiga är att vara konstant.