Det är alltid en utmaning att följa en begränsad diet för att gå ner i vikt, när som helst på året. Men, särskilt under varma dagar, slår det suget efter att ha en milkshake eller glass, eller hur? Med det i åtanke tog vi en recept på bananshake att gå ner i vikt som är krämig och uppfriskande för att mildra lusten att äta något sött. Fortsätt läsa!
Läs mer: Upptäck 3 fördelar med körsbär för din hälsa och ditt välbefinnande
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Dessutom har denna version bara hälsosamma ingredienser och kan serveras till frukost, lunch eller när du vill. Dessutom innehåller den ingredienser som banan, havre, mandelmjölk och kanel, som vanligtvis är lätta att hitta hemma. Men även om denna dryck är extremt näringsrik, är den inte nödvändigtvis låg i kalorier, så försiktighet måste iakttas när du konsumerar den.
hemlagad bananshake
Ingredienser
- 1 dl mandelmjölk
- 1 stor banan (gärna fryst)
- ¼ kopp glutenfri havre
- 1 tsk vaniljextrakt
- 5-6 isbitar (valfritt)
- 1 tsk kanel
Metod för beredning
- Skala och skiva först bananen om den inte är frusen.
- Tillsätt sedan frukten med resten av ingredienserna i mixern.
- Vispa sedan på låg hastighet tills bananen och isen är väldigt trasiga och släta.
- Vispa till sist i hög hastighet ytterligare en minut. Nu är det bara att servera omedelbart utan att sila.
Tips
Se till att noga läsa vad som står på produktförpackningen för att säkerställa att havren som används i receptet är glutenfri. Detta är nödvändigt eftersom, trots att det är naturligt glutenfritt, när det produceras, bearbetas, förpackas, förvaras eller transporteras i samma miljö som andra glutenhaltiga produkter kan den bli kontaminerad.
Tänk också på att noga läsa de övriga ingrediensernas förpackningar och se till att de inte heller har något gluten- eller laktosinnehåll.
Slutligen, om du vill, tillsätt en matsked honung, en matsked malet linfrö, 1/2 skopa smaklöst proteinpulver och 1 matsked jordnötssmör till receptet. Det är dock värt att notera att dessa ingredienser kommer att lägga till extra kalorier till din shake.