Högt kolesterol är ett ont som är en del av livet för tusentals människor. Även om det finns medicinska behandlingar som kan hjälpa till att kontrollera dessa nivåer, indikerar läkare införandet av fysiska aktiviteter och vissa livsmedel för att ytterligare hjälpa till med behandlingen. Så kolla nu vilka livsmedel som inte kan saknas på din marknadslista för att hjälpa till att minska högt kolesterol.
Läs mer: Vilken mat ska du äta varje dag?
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Ta reda på vilka livsmedel som inte kan saknas i kosten för personer med högt kolesterol
Att upprätthålla en hälsosam kost är nyckeln till att minska många hälsoproblem, såsom högt kolesterol. Genom en balanserad kost är det möjligt att reglera önskade nivåer av dåligt kolesterol (LDL) och bra kolesterol (HDL). Därför är beslutet att skapa matvanor som är fördelaktiga för kroppen särskilt indicerat för personer som lider av detta tillstånd, för att undvika stroke, hjärtinfarkt, bland andra komplikationer.
1. Fisk
Välkänd för att vara rik på omega 3, fisk har också fettsyror och anses vara bra fetter. Därför är de bästa alternativen att införliva i kosten tonfisk, lax och öring. Det beror på att de hjälper till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar på grund av detta goda fett.
2. Bitter choklad
För dem som älskar sötsaker kan mörk choklad vara ett bra alternativ att inkludera i din kost. I denna mening kan 30 gram av detta föremål vara mycket fördelaktigt, eftersom det är en produkt rik på flavonoider, som hjälper till att minska det onda kolesterolet.
3. Olja
Olivolja är en produkt rik på vitamin E, såväl som oljesyra. Dessa två faktorer är viktiga för att minska risken för hjärtsjukdomar, förutom att balansera kolesterolnivåerna.
4. Orange
Många tror att apelsiner bara kan användas som ett sätt att minska förkylnings- och influensasymptom. Denna frukt kan dock vara ganska kraftfull för att hjälpa dem med högt kolesterol. Detta beror på att apelsinen har ämnen som hjälper till att kontrollera nivån av det onda kolesterolet, eftersom det minskar upptaget av kolesterol i tarmen.