Kolesterol är ett fett som vår kropp producerar och cirkulerar i vårt blod, vilket är nödvändigt för att utföra vitala funktioner. Men när det produceras i överskott är det ansvarigt för avlagringar av fett på artärväggarna och en av riskfaktorerna för hjärt-kärlsjukdom. Denna faktor kan förstärkas på grund av vissa dåliga vanor som vi upprätthåller. Kolla i den här artikeln vad du bör undvika för att hålla ditt kolesterol i balans.
Läs mer: Vilka är de fyra hälsosammaste matarna i världen?
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Förstå hur vissa negativa vanor kan öka kolesterolnivåerna
Det finns två typer av kolesterol: HDL (bra) och LDL (dåligt). Det "goda" kolesterolet är ansvarigt för att ta ut överskott av kolesterol ur blodomloppet och transportera det tillbaka till levern, där det elimineras. Det "dåliga" kolesterolet, å andra sidan, transporterar kolesterol från levern till vävnaderna där det kan användas. I denna mening finns det några negativa vanor som ytterligare kan öka produktionen av "dåligt" kolesterol. Kolla in några av dem:
1. Konsumtion av mycket fet mat
När det gäller konsumtion av fet mat är det värt att nämna att vi talar om de med en mycket hög nivå av mättat fett. Sålunda, när man intar en mycket stor mängd av denna typ av mat dagligen, fångas detta fett i vävnaden, vilket orsakar en ökning av blodtrycket, bland andra problem. Kroppen behöver dock fett, men bra. De tjänar till att bibehålla dess grundläggande funktion och kan hittas i fisk, avokado och olivolja.
2. Lite fiberförbrukning
Fibrer är viktiga för att bibehålla den biologiska funktionen, främst av tarmen, och för att kontrollera kolesterol, genom olösliga och lösliga fibrer. Därför är en bra begäran att öka konsumtionen av havre, frukt och andra hela livsmedel.
3. hög sockerkonsumtion
Socker är en av de värsta fienderna för alla som har högt kolesterol, eller börjar utveckla det. Detta beror på att levern, när den utsätts för ett tillstånd med mycket socker i kroppen, syntetiserar "dåligt" kolesterol mycket mer än "bra" kolesterol. Effekten av detta är en ökning av triglycerider, en av de typer av fett som finns i blodet.