Närvaron av teknik har varit konstant de senaste åren, särskilt när det kommer till smartphones, oavsett om det är för professionellt, kommunikations- eller underhållningsbruk. Men trots de olika funktionerna och faciliteterna som erbjuds kan den ständiga användningen av enheten, särskilt på natten, orsaka skador på människors hälsa.
Så kolla in 4 skäl att stänga av din mobiltelefon innan du går och lägger dig.
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Råd för din hälsa och ditt välmående
Kolla in fyra skäl till varför du bör stänga av din mobiltelefon innan du lägger dig:
1. Interfererar med sömncykeln
Ett av huvudproblemen i samband med användningen av elektroniska enheter på natten är störningen av sömncykeln.
Detta sker på grund av utsläpp av ljus i den blå våglängden från enheterna, vilket stör produktionen av hormonet melatonin, en sömnregulator.
Detta ljus som sänds ut av enheterna liknar morgonljus för den mänskliga hjärnan, vilket slutar med att indikera för kroppen att vi måste förbli vakna.
Och när vi överväger närheten till vilken smartphones används, kan deras konstanta användning orsaka allvarliga sömnstörningar.
2. Orsakar fläckar och rynkor
Det blå ljuset som sänds ut av enheter stör inte bara kvaliteten på din sömn, utan också din huds hälsa. Eftersom daglig och överdriven exponering för enheter orsakar hudens åldrande och bidrar till uppkomsten av fläckar.
Dessutom har den upprepade rörelsen av att titta på mobiltelefonen gjort uppkomsten av rynkor, så kallade "tech neck", vanliga.
3. Genererar oro och stress
Den ständiga användningen av mobiltelefoner före sänggåendet är också relaterad till ökade nivåer av stress och ångest. Detta beror på den hormonella frisättningen av kortisol som stimuleras av behovet av att bearbeta information under natten, särskilt negativ.
Dessutom påverkar innehållet som visas också stressnivåer och kvaliteten på drömmar, vilket kan orsaka både svårigheter att somna och försämrad sömnkvalitet.
4. orsakar benskador
En annan viktig anledning till att minska mobiltelefonanvändningen, särskilt före sänggåendet, är skadorna på benstrukturer och leder i kroppen.
Detta härrör från den ständiga utövandet av repetitiva rörelser, som orsakar inflammatoriska och degenerativa effekter på leder och senor i fingerregionen.
Dessutom kan dålig positionering för att se enheten, särskilt på natten, orsaka benslitage.
Ref –> https://informebrasil.com.br/por-que-voce-deve-desligar-a-internet-do-seu-celular-antes-dormir/