Visste du att det finns 206 ben i människokroppen? Dessa strukturer är viktiga för att upprätthålla kroppen och skydda organen. Därför är det mycket viktigt att ta hand om benhälsan. Vad många inte vet är att det finns dåliga vanor för benhälsa, men vi har listat vad de är så att du kan lära dig om dem från och med idag och undvika dem.
Läs mer: Kontroversiella annonser som snabbmatskedjorna gärna vill glömma
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Dåliga vanor för skelett
Slitna ben kan vara mer benägna att frakturer. Dessutom ökar de också risken för osteoporos, som är en sjukdom som kännetecknas av förlust av benmassa och som drabbar miljontals brasilianare. Se nedan vilka vanor du kanske till och med tycker är oskyldiga, men som är fruktansvärda för din benhälsa.
1. rökning
Vanan att röka orsakar flera hälsoskador och detta är ingen nyhet för någon. Men effekterna av rökning på benhälsan är dåligt publicerade. Vissa studier tyder på att nikotin minskar aktiviteten hos celler som ansvarar för att absorbera kalcium (osteoblaster), som är det viktigaste mineralet för ben.
2. Brist på solexponering
Överdriven exponering för solljus är skadligt, men många undviker att utsätta sig för solen även under korta perioder. Detta är skadligt för benen eftersom solens strålar bidrar till bildandet av D-vitamin, vilket hjälper till att ta upp kalcium.
3. Sov lite
Att sova är avgörande för förnyelsen av våra vävnader, därför kräver att bibehålla benhälsan också goda timmars sömn. Människor som har avreglerat sömn är mer benägna att utveckla problem som osteoporos.
4. Bär obekväma skor
Skor är föremål som tjänar till att dämpa kroppens vikt. Feldimensionerade skor, mycket tunna sulor och höga klackar kan vara skadliga för skelett, som att skor som är för tighta kan orsaka tådeformiteter och för höga klackar kan skada ryggraden cervical.
