Att få regelbunden sömn med de minsta timmar som experter rekommenderar är avgörande för vår hälsa. Även om vi är på paus vid tidpunkten för sova, fortsätter kroppen att arbeta, bara långsammare.
Hjärnan saktar ner sin aktivitet och de fysiologiska processerna fortsätter att hända. Allt detta påverkar vårt välbefinnande och i vissa skeden av livet, det är då tillväxt och utveckling sker. För att den här natten ska bli bra och kontinuerlig kommer miljön att påverka.
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
När vi tänker på det, i den här artikeln lyfter vi fram fördelarna med att sova i en mörk miljö.
Läs mer: Sovtid: Vilka är de sämsta färgerna för sömn?
Förstå varför mörkt är bättre för god sömn
Kolla in listan över fördelar med att sova i mörkret:
- hjälper dig att somna
I mörker sker en större produktion av melatonin, ett hormon som gynnar insomning. När du identifierar en ljusstråle förstår din hjärna att produktionen av detta hormon inte längre är nödvändig och med det vaknar du innan du har slutfört alla sömncykler.
- vikt underhåll
Många studier har redan bevisat sambandet mellan dåligt sova nätter och viktökning. Under sömnen producerar kroppen mättnads- och aptithormoner. När den avregleras kommer personen att äta mer okontrollerat.
- ögonavslappning
I barndomen kan användningen av ljus vid sänggåendet påverka utvecklingen av närsynthet. Detta händer eftersom ljus upptäcks även under sömnen och ögonen exponeras utan ordentlig vila.
- hjälper till med koncentrationen
Kontinuerlig sömn hjälper till med mental fokus under dagen. För tillräcklig sömn måste du genomföra sömncykler som tar i genomsnitt 90 minuter vardera, det vill säga minst 6 timmar. Ofullständiga cykler kommer att skada din mentala balans.
- Förhindrar tecken på åldrande
Under ordentlig nattsömn sker cellförnyelse. Denna process håller huden snygg och ser yngre ut. Med kroppen i vila sker produktionen av nya celler korrekt och detta fördröjer tecken på åldrande.
- melatoninproduktion
Förutom att hjälpa till med hälsosam sömn, är melatonin ett hormon som ansvarar för att hjälpa en kvinnas menstruationscykel att fungera smidigt. Dessutom pekar viss forskning på sambandet mellan detta hormon och minskad risk för fetma och diabetes.